美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 - l( A7 z' ?9 ?5 @ ^- D9 r; M
% n' T5 j! u5 p$ U. I! V0 Cos.tvboxnow.com 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
1 \) H7 F# z. R; }1 I1 l+ Z) P% r$ \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 k/ [4 J, ]- A' X. j
习惯。
* `' r4 F4 ?7 Y3 N& C2 i公仔箱論壇8 L0 W8 L% T# h, r% k
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
. g# j! G$ B% N. ?8 k公仔箱論壇
% b/ G2 Q+ J1 t3 cos.tvboxnow.com 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: I6 F8 C1 A! _
! P: D o. w8 `! e0 Z, |
，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
0 a- s+ b5 y# {9 w% J3 u4 Q5 H公仔箱論壇
$ ^" j0 |8 }1 I, T- P公仔箱論壇 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 2 H# `# ` ^4 P. n1 u+ C6 w
公仔箱論壇/ \; J! l$ A3 m
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, m' G* \8 G
5 H5 M5 r+ r+ N: P
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
. N, ]2 F7 ?! _- F. V公仔箱論壇% c3 z3 ]. Z; f; O: Y8 A! R
节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U. A) j c4 D- B, z, n( }5 X
- `' R* l2 z s% j+ e1 @. J7 v 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
: N9 F* x+ U8 M! |os.tvboxnow.com
' `- U9 D$ v" N% ^* Z4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L+ Q8 B! v; P9 D, o+ o
1 x, |8 d3 O; _; J6 B$ h( ^
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。5 f) v7 [" k3 g( @
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
| 