1. 髮常梳" u# z2 I, }+ D, m6 D
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。os.tvboxnow.com# U' i5 f/ X* @& t- p( n# u
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
* Z5 ?% @8 v4 X d/ k經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. W& q0 ]. D# W% J
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2. 目常運公仔箱論壇+ j) U, a$ O; r. e: d" v
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
4 v4 B! }( P5 v$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
+ x! N; g) A4 y, [os.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
6 s# J2 s( I3 D. I9 H1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. q6 O. W! L6 q1 J. s: Z
3. 齒常叩
% E! _/ k, u. j+ @口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。$ S' n2 M- X& \# @- j+ L9 k
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
4 B8 ^& R8 [5 U, G0 ~' L8 y' }os.tvboxnow.com加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。4 S8 F/ N- {: h- Q% N
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
# x# }* b: x+ T: {os.tvboxnow.com(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
/ E+ l/ B9 O/ K$ C7 {tvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
6 k7 ^" f0 b) ^+ j9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
' g) A g2 \0 C q* g4 ~; i公仔箱論壇 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f0 @# w% ^, J9 }. |2 e3 x* ]% r
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，+ T3 K H( T% t9 |/ h
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 t N1 P& v. A
; s% ~% |; s. `4 v6 C( \tvb now,tvbnow,bttvb5. 耳常鼓 g) C2 u+ p" H6 ~! x1 @/ n6 q: B
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
9 G6 s" C2 q! v3 ~os.tvboxnow.com(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
; O7 s6 e& Q/ v3 t+ P6 p0 E3 H4 Atvb now,tvbnow,bttvb 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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9 @$ Z' Y% K+ H6 E6. 面常洗
1 x, M5 k$ Q. d; ?! ltvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
9 Z/ O( s4 X8 [5 u4 Etvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇7 ~# Z8 N0 D0 q* p5 j1 o
0 ^3 I. V/ s8 a, \- F$ U; w( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖
- z& K. g1 z& W: gtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
7 Y% k4 S- V. E* {1 o( u: \tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X" x2 M' p+ X; K( t U
: w% h- a3 l1 I! j' X1 ?0 G 8. 腰常擺
! |& O. v6 m* dtvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，os.tvboxnow.com8 f3 l; a0 y4 r
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。公仔箱論壇2 s" Q5 ?9 ]; k' q F8 ^; S9 d
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: t5 A2 f( @$ |) E
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
2 n( L" @7 ?9 J6 v4 g' p& htvb now,tvbnow,bttvb揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb, l4 O) g6 S9 \; E1 s6 q
) @. @' E& p% T" Q% [8 O3 z, Wtvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛
) g I$ \% ]$ M- ^+ \. F吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。os.tvboxnow.com& g" e( \" a4 G5 u2 Q+ M
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。os.tvboxnow.com% v. J) h) P" f. w4 \( i$ Z
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
' f8 P- c" l0 m; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 R# n1 Q1 ^! K: ~8 X! r6 O% T |( `7 [
11. 膝常扭os.tvboxnow.com) { O6 y: q6 e( v
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
1 ^' P$ u3 k8 N9 ^& `os.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
6 }2 F7 ]' [6 D5 ]4 A8 Itvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇) S: x4 y- r3 p* Q. ~
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12. 常散步
, h% W' e1 q* {2 Aos.tvboxnow.com挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。& r( D% c/ y1 j* \
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。. n6 G! |+ J) C- V2 e
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。# \' m/ k- L2 Z5 P
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13. 腳常搓公仔箱論壇 e) j' R7 V% [+ V! |' }
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
6 Z t, O& @& W6 O/ c+ E( k+ k- _! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb) A8 e& c, ]1 f- O, C. K3 s/ O
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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