有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a5 d- {+ `& t% a0 M% Z
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，9 Z& w( h, T: @1 F' y0 s
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( z. q- ~5 f- G; |* d這已經對身體健康造成了影響。
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) d3 o. M5 _( a8 Ios.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
% R) u! o c$ l" S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 J' s& n- W' O* m% j$ |
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其理由之一就是“不餓”。os.tvboxnow.com N) q& q8 l" H% M: R: V! w
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2 |3 y; U$ Q/ r s6 {! o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 y6 D, X( _
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇* ~( A: }8 O# B% _3 y$ `# @
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7 d" r3 N# Y2 a: h# @3 J- n公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。os.tvboxnow.com( `! K4 f+ y9 b6 D' N/ L3 d1 q
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0 E* i) @$ c$ M9 x- G$ E% dos.tvboxnow.com粗糧好但不可多食。+ Y/ b" \0 G" D8 M
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(2) 渴了才喝：
; D7 Y- K- }! f& s( ]; Pos.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。! W P1 r( T2 {; ]4 B$ ^5 i2 y2 C
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& x8 v. m/ i# ~ ~他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I Z6 k) K; I' K; R8 }
6 K) R3 A4 ~8 r4 ?/ U$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v" u! h) S4 S( @% a3 a6 T
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，/ x+ h: h# i5 ]
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 p. i" l A+ W& c r6 N
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- ]8 s2 m9 N% d* v8 \便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
! X) V5 A, [" \. G! Q, I; S許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb$ c* ~5 z1 K- }$ k4 |
; _9 k" w1 U! D9 S2 g/ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ u. E4 O- x+ R2 r8 w# @9 i6 k9 I3 r
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B; U7 E$ [$ J( A. `
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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1 A% d* ^% Q9 P# R) c" N$ Vos.tvboxnow.com不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，7 b; [/ @7 t2 u' _0 A
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都要適當的休息或調整。
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- v e x& K* Y2 t" g- } f2 ]% x8 d6 O(4) 睏了才睡：公仔箱論壇# K5 D- A- j, h1 E* ?; f7 l& L+ O
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5 s( S, d5 C7 {$ U
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。( ^" M2 h6 F; j* [' K
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5 N f+ W% q" a7 @; D人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，os.tvboxnow.com3 t" y$ O+ N; N4 v3 r
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4 r6 J6 f; r( ^5 N4 }保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ o7 C8 F0 c- ~2 C+ L1 A+ U/ \
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7 ~4 @& I/ J3 `4 q Gtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
3 @! R: s r4 a$ o. P很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解， Y. G2 B- b5 \9 O
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，2 N( L( X1 M, V6 u, G+ [
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1 h0 J4 v3 x B2 J% jos.tvboxnow.com容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，os.tvboxnow.com6 P: ^* E {5 J, {
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，os.tvboxnow.com M$ E) b! r3 F, d
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇 l% H& v! y6 g" n3 [' {
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, @; t [. B' a* @7 Q# W' zos.tvboxnow.com(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) n$ h1 v1 q8 I
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 K7 H/ R& E& z
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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" C$ I8 w( U$ e0 u) }而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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; D& O8 k8 k6 a1 t3 Y& C, I7 k" h8 k防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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) V) f8 }; U0 f4 V& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 L- W. Y4 R( f; t
- S2 \/ C0 q* m& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 G s( [: G& |$ d5 E1 a( y
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(7) 病了才治：: z. ^: n* l! _3 h5 A
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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; W7 J) E! S3 \4 Q: B公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb, A [; h' M- Q, B; [; `
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb2 Y. s9 Y, I* p% M4 h3 Q; z
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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