1、晒太阳的最佳时间
2 y& ]0 y$ F$ ?6 w! t公仔箱論壇 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
3 [ d) h W9 `6 U [+ }2、美容的最佳时间
* u$ j( Y1 I/ s/ i6 Z7 A( X7 ] 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
& `, G V- { N" C4 p C3、刷牙的最佳时间$ `/ Z. V- g. r6 ~7 r! r2 _6 g; w
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
( {1 N0 X, }( j9 A) Ios.tvboxnow.com4、饮茶的最佳时间, X& _( C4 H1 y6 s
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" l; r) p& P+ ~
5、喝牛奶的最佳时间
* h8 R0 C0 f c& Q$ mos.tvboxnow.com 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
/ M( W& Z* P; x* Z! i- O0 e7 e6、吃水果的最佳时间
) q' _4 x" G" A3 e# s6 u' b公仔箱論壇 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
V/ G, `7 D' dtvb now,tvbnow,bttvb7、散步的最佳时间
: z6 F; w$ t9 K2 B. }" ~" i# Jtvb now,tvbnow,bttvb 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。os.tvboxnow.com. Y3 |1 A- X; ~6 @# w( ^
8、洗澡的最佳时间
( z- W; \6 M* P; N 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* s8 l) }9 }% I3 Y5 U4 A
9、睡眠的最佳时间公仔箱論壇7 {: z5 g$ f% _3 z1 W! d
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
$ |' o; B) j, l1 C: O9 G2 f10、锻炼的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb& d4 l9 ?! J8 G" G/ @$ ?
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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