【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】, \ e3 }& g6 O" @
: z4 E2 V4 B) D/ o; e你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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/ i4 L X4 _3 D* ^* k5 Q還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你' c7 ^: c3 Y% R
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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) K1 y/ `6 C2 \/ P5 ]! P4 hos.tvboxnow.com書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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: G2 T5 Q% N4 o5 g% z v3 v0 q$ c3 Yos.tvboxnow.com有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。
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, E& s6 ]" c' Z+ z6 Zos.tvboxnow.com潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、os.tvboxnow.com( Q4 W; P" r. R- f' z: v
* o* J1 M% ^/ H0 Q公仔箱論壇韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb8 j5 i( F7 F; Q) s, G7 U) F
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頸椎退化關節病變也隨之而來。公仔箱論壇# l3 ]7 W5 W z/ N* A
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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0 z; t. ^- j/ A. n0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
0 }% V2 {1 l' U9 ?8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t$ ?* R9 R# ^. g
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於os.tvboxnow.com7 A. A! y2 f1 ~) q
% o# N4 \$ f( y: q; O. Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。& ~/ Y& S7 q, V8 a
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% U, A$ N2 m. i/ R5 E! z
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕6 P3 _. R! j( X9 d6 b
* f# ?8 C5 z! a5 \公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb) }+ ] Q/ w5 W9 h# ~9 p% C
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩os.tvboxnow.com) T/ k1 V$ B' z) b1 ^; a
* p7 s( X6 b4 u, eos.tvboxnow.com頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。# T7 \9 S5 u2 p& ~$ I
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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