杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。% W2 h. l) }7 s. K
杂食tvb now,tvbnow,bttvb L! n' G4 }0 R! }4 k
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb. j& O- R( j9 |- Q4 C- B
慢食
3 [6 k: N8 f) N' u6 ~) j* b6 ^os.tvboxnow.com “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。公仔箱論壇& E' X( l9 ^ d4 \ p- B }
素食os.tvboxnow.com/ W$ P4 W3 ~/ ?: B! q$ s
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
9 d- { _ U- {7 Y+ Yos.tvboxnow.com 素食是防治文明病的核心措施。
5 d1 l# _5 x6 R7 j公仔箱論壇 早食
8 d/ z( Z, S; C0 F1 S 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; |& v; I7 M( P) U8 _" L* v
淡食
# q$ J7 X* T1 z/ Y: o- V7 ?( y+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. N- u- S' g2 n: n; V8 z
冷食os.tvboxnow.com% e, z' y) C: _
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。os.tvboxnow.com6 o+ H: K: M* p8 I% t5 m. ^9 k
鲜食. X" B, C* \6 ?' D+ ~, \! w4 E
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; x+ P" B c% o
洁食
8 y8 @7 K* a1 `9 O& htvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。; \# w& `' P3 ]
生食
# v d3 H& k* F$ U' ]' s9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
8 R7 ~7 }7 d* Yos.tvboxnow.com 定食
5 c% H+ |' R, s- t4 ~公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。. U4 F/ ~: ?7 A- m: P5 k6 g
小食
9 L% O. A" C4 n# x! \2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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