超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。- p4 F! I/ _' [, b
tvb now,tvbnow,bttvb, l- l C+ A' L7 i: ~( D) g+ v
公仔箱論壇( [( c/ c& q5 I6 Q/ I" W
 公仔箱論壇9 r- E$ P! Z. E) p! S
) j: w+ W* P( Q( D* L& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r) }3 X* Y8 G7 j! u+ ~ 肉湯
% m5 I' p/ ]+ @7 x( Ros.tvboxnow.com 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
( B, |+ T% A( ^+ I- t2 eos.tvboxnow.com
7 u I u. b- C8 q 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
9 b/ n. A5 ~7 [2 t' O' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
: Y' X8 H4 m9 \# U; ]5 Ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 j; M6 p( q2 [& { E
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
' D$ Z0 U6 ]/ Z4 B$ c" Q4 p 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。2 I \! {% L. o- ]! Y
?# ?; S" G8 ~1 {, `& ~4 h% Etvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物
1 u& N6 E* O; [7 W" K5 f% j 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
7 ~1 e' ~1 Y! M; f' f) |tvb now,tvbnow,bttvb 酒
$ ^% J. T) m6 t" C; [3 J- { 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
