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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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; X8 \2 c" U: t# l1.均衡飲食 : W3 W$ e. D; J0 Z1 J- s2 o: M0 Q
充足攝取各類營養素 公仔箱論壇7 h* x% D8 _% c1 h% K+ a
' w2 K1 y. w4 h% M6 S E2.定時定量、少吃多餐
8 Y/ d: e' `6 D! K. Q) `9 Jtvb now,tvbnow,bttvb可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 # j- _" I! t5 r7 D- x; v: k
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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避免高脂肪及高膽固醇的食物os.tvboxnow.com1 @" O3 i/ A9 Y- \* v7 r. t0 |
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5.多吃高纖維的食物 7 K: [6 J6 ]* F) d9 W/ ^3 o
以水溶性纖維為主公仔箱論壇+ Y' w% U+ x* s9 [4 E7 O" S
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6.多菜少肉 公仔箱論壇+ S4 ~ @& N2 I! [$ Z
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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2 @+ u' @/ S2 C% M- F3 i/ O( w+ W公仔箱論壇7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; H8 o1 B& J5 ?; I/ }
忌高熱量或高糖分飲品
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. q) a9 Z) U9 v0 H8.適量點菜
7 I+ c+ j. S( c, `6 X6 c& P避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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: ~8 A; w7 l$ C4 E, ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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