[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ `9 |1 W$ b; ^
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五穀類：一至兩碗 tvb now,tvbnow,bttvb# H! h0 M" A* V3 Y' t; {8 N
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蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ I8 |* ^, x: A
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 os.tvboxnow.com/ C9 B( y) `& T
註：
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb& _6 c' U9 T6 [& d
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。+ K8 M; I' r- V3 J: V8 Q: `- d
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 z4 m& k$ h9 c0 k
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇& ?' \1 V+ }, J! n7 t' ~/ Z  {
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許公仔箱論壇0 S# W$ \( U: C# ^% y: A) u
流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com* E( K- {: u! Y3 ~4 P, K8 M
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註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 I8 z% n" o+ R
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。os.tvboxnow.com( r# F4 g. `9 }2 e3 r

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔3 ^7 L( l( S5 `/ ~
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五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ a+ X+ u2 T# [
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; Q( T! G5 @7 [4 B+ y5 O
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇( l  y9 Z; i( d  d/ z

糖及油類：少許$ ~. U3 i* q  k# @/ ~% {4 R  I

流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com5 d. A$ w9 |, a. Q" W
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一約等於38克。 + z) `: D) Y! M! H/ d% [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇9 e6 K; o/ E( A" r

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔* u5 o0 t1 k0 u- U. h
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 5 k3 x' q. Z3 M* q) x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 os.tvboxnow.com* H( u2 L) h+ s2 m- v2 N
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 3 C; [! g! f1 b
流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。公仔箱論壇$ ^" F/ J5 X( F4 Z3 ~* H' b6 K
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇0 [* i8 {, q5 Y0 p2 x

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- d7 d: O4 p) y- C3 g
五穀類：三至六碗公仔箱論壇: d/ b. D7 v. M! [
蔬菜：六至八，或三至四份 8 o: b/ r3 w2 g% ^2 Y
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb& q: _. L1 Q# L2 K' T
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 , @7 X3 i* C6 {8 R. p$ ^$ u$ {
流質飲品：六至八杯os.tvboxnow.com8 X0 T! q, [1 ^) |

註：
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o. g+ `# U0 i
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb( }" H" |: a+ O7 f  x. h! f9 ~

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五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 i. ]/ U) ^; m; \0 V9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u0 z. ?6 L$ C- t
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇. P8 ]# {  R. w" n) c

水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) I5 _( K+ W2 c
奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯* c3 `/ z) u6 ^2 f! W6 P4 \

註：公仔箱論壇- W  x" f& r! t5 T4 x

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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