「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ \5 O8 o, X5 Z- u O, u; ^* J* D
: W" \. ~7 S- k- g8 Ctvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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; z1 K ?$ T) k' g0 j o& o公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 0 t8 @0 T4 }7 l+ R' ^# |& U
$ E/ _8 k, ^8 a' D6 Y9 |/ Uos.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統( A1 p- w0 }+ e1 y
: R/ s7 O9 A: u- M% f4 c公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 os.tvboxnow.com$ s; U8 z3 }0 E. d3 ?- Q6 F
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb% F- d4 v7 L3 _5 q' S* A7 ?( L4 G
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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8 ^; E% y4 y6 I+ J$ ~1 ]# W1 m& F公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
, w8 [& p0 P/ U3 ?7 Fos.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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' B* a' ]4 X6 X: i* W& ptvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。8 F" x& A( T# V* Z$ i2 Q/ Y
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 , e+ I- }) P$ B# ]) r1 ~2 B3 k
% ?. p) l& j9 A: U; v這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇, m2 P* H8 o( `& p
9 x! h% S* A. f' Xos.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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# Q% g* ^, P+ s9 xos.tvboxnow.com公仔箱論壇) c# x- `2 d; U- b/ w" d' P" A
4 m" C) t0 o8 d. J1 S不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 * o, j8 d: P# \6 ^: |0 H
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值& i# ~9 C7 w& L9 V9 s- V" Y* n+ ?
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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v5 W; Y+ H1 Etvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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# L) J9 `% u2 D% D7 btvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U* Q- Z9 n9 z: E- v7 g7 U
2 z4 F7 ~1 f$ u碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb: _( O1 \+ M! a8 L5 W
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇. p7 x7 g& r; l
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才os.tvboxnow.com1 z. n; [6 ?5 A. T- ^
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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2 ^+ y# U& ^% H3 w- |os.tvboxnow.com帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，8 c8 l) _. [( i; w2 e
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 ! q# p+ e0 Z4 K1 _) V
5 p1 b1 w7 X; f黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。os.tvboxnow.com5 E( m0 B" W0 l; b8 i
2 Q' L' u) C4 O7 H* p+ j; y. Vos.tvboxnow.com所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。2 c* X0 G% ?, ^; S1 L
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
$ ` o# b& x7 a2 H! a n( b公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，+ t+ h" O# a$ O( G( Q
% P6 g+ R f3 r: f+ F* B) ^「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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% ~" b2 U. `1 h V/ U1 Ztvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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