第一勢．骶椎功：os.tvboxnow.com' U) U) j$ Y+ \! v) U% W, p; B h" t
/ I" q: y. p0 i) o/ [8 Oos.tvboxnow.com功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
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3 v( y2 y5 r' u9 d, b8 @tvb now,tvbnow,bttvb預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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0 w( F6 Z/ t7 T& c5 J起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。5 Y0 [' `: Q$ C- S! t3 k V
: ]/ {0 n" S f公仔箱論壇注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。tvb now,tvbnow,bttvb% d1 ~8 M: L4 u
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
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& I* Z+ C2 s. C9 Y) f1 qtvb now,tvbnow,bttvb做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
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) S4 p5 I; [( l1 b) u5 m h有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
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' X& |; C4 @1 O$ D+ F第二勢．腰椎功：; C5 _ K' [: c* j
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功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
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, v9 e6 L; F3 t# ]5 G& v$ I預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ a5 |8 k* f, D- X7 N0 X7 u1 E; O# H1 a
2 a/ Z+ q) g) U6 M起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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