[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
; q: \2 O4 J. V4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ^) A) g/ a7 w8 ~
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
5 I6 G- |* K- w$ s; u
" z2 G1 D7 E6 F; X# [0 [  Ctvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
$ V9 n( r* v; z" |+ v公仔箱論壇
5 {2 k; a) H6 O4 e5 ttvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
* ?+ a2 R4 O1 sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]; o3 X& Z0 {6 b
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇8 g( b8 G9 d5 A! }
tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ n# c: u! f
肩部：
9 _: P) J0 u$ I5 g# z  T
' ^; Y1 n6 D% D. U1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
8 j5 Q. f+ @6 d* Z8 bos.tvboxnow.com2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇. q; f6 h5 a# C5 V
os.tvboxnow.com, y7 @: V+ C" }2 x7 `& O0 h$ L
腰部：
0 }/ O7 {- `- s. h8 ]; ros.tvboxnow.com
& _  ]% S/ n; `1 r% Kos.tvboxnow.com1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
4 x' r9 f2 _3 \, K' c4 Z+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
" c# [" O7 M8 ?9 M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 \; x4 N  C; X4 I
2011-09-22 10:27 全民健康網
' T/ \7 w3 \8 d1 G& v4 n; G3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 B. B! a5 X! t  o
公仔箱論壇* E0 E- B! |' {' v7 u) J/ H1 a