壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb2 U* x+ y& n$ ^; g" e( o( Z* J
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用- t+ M0 e' K9 w- X, B
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D F. x+ @) ]1 Q0 d$ U F7 E
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
7 U X/ Y: O# D4 Z5 n6 k q& n7 `os.tvboxnow.com吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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. _+ A! F; y" K0 v0 ^抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。+ H+ o' Z# h B" h! b" ~
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３．營養過剩一樣中毒2 z ^! y$ R8 C' P8 P
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
( O8 a+ l/ `: y. M8 _; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb, t- j/ U! `" U5 z8 j
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
8 f. R9 h3 |3 d: g" t/ m2 Y S) Y《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
' i5 o, B" P/ }# `, Z一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
) |: u1 O% |. |& p” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
3 D( v/ K% y E, \5 k什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 4 h3 J1 x! I# F1 e2 Z
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。os.tvboxnow.com; ]4 H9 y$ m0 G0 g0 J
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
. s. l" B7 A2 q7 \os.tvboxnow.com世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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% i4 l* E, z: ^ M$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; i' W/ b- h1 H
７．家庭不和睦，人就會生病
, O _* n/ X- s8 J8 A' ^tvb now,tvbnow,bttvb有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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1 a2 c' ~+ o) v- @0 y9 z4 M: Etvb now,tvbnow,bttvb第一，要尊敬老人；
" Z6 B4 t( q \9 E1 R/ l) s6 e公仔箱論壇第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {4 y) }' Z4 M. i: o# G
第三要處理好婆媳關係；
9 k7 A* m) Q" Y第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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7 @" I5 ^9 v1 V# y! \1 z- Utvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
' N2 B D% U5 R$ O5 Q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 os.tvboxnow.com, w) u+ J5 l4 ~7 D
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８．每天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 ]9 \* Q/ e0 C T
: r2 k" [* t) B, V) w公仔箱論壇第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇) M: Y0 V" o- X8 c0 b$ e L& q
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
' Z3 C* W, Y5 d! `6 f: j6 {- m4 Qos.tvboxnow.com第三，每天堅持運動半個小時；
+ H3 F3 q5 T% V; Ros.tvboxnow.com第四，每天要笑，身心健康；
2 P2 w! C* w+ F第五，很特殊的，每天一定要會大便。
5 X: S% K5 k( _第六，一定要家庭和睦 os.tvboxnow.com9 a. ?) [& z0 p- t% K9 O6 }
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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% |5 U7 _8 y% D, a! {" ^健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” os.tvboxnow.com* K& w) ?* }+ x! q
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇# \1 e `- d* D0 M' u
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4 R% T* `8 i. e m8 E4 @+ p. ]tvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 V: q2 M. e9 X7 z
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
* T5 @' W; A2 Z1 j; z8 w" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ os.tvboxnow.com3 i0 l) z' k8 z. ?' t7 d
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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