香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。os.tvboxnow.com8 N% V5 @0 c- G" C& g2 t \
7 o0 J2 ^8 o, l$ D6 |1. 抑制食慾
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1 j! d* ]+ Q1 J& _/ n根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 D' k( g: q* t
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2. 提高運動表現公仔箱論壇/ a1 l" k2 W- d, M
* t" E5 F$ i. q' ~4 C( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高" U* d6 S6 ?. x7 J
Z' Z6 }7 O3 C! [5 d如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。- S0 d$ w7 X/ i5 ]
- _0 L6 f. q- O- N8 M O公仔箱論壇4. 減肥的好朋友
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) Y$ F* E/ b* W7 B: r' q: ztvb now,tvbnow,bttvb1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇 b* Z J& x- p9 [ Y$ y
* f3 _) ]3 c, n/ S香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。8 S$ r" G# ?+ ^( \8 r
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6. 強力補充維生素Cos.tvboxnow.com; \ O' W! q' l: J% ]
, s- k/ v* P1 G" E# [: x- Qtvb now,tvbnow,bttvb以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。- \: ~& t9 m0 {& H
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7. 豐富的維生素B6公仔箱論壇; x S7 p. @* t* v; a# S) r
" d6 Q9 H- Z$ u; @! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇6 E/ t! F( F5 ~3 A+ j% \
; e: Y) \; T: @+ o, y5 ^; ios.tvboxnow.com8. 舒緩腸胃不適
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# f7 S y+ `4 g2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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. b) H! n1 e( p) P9. 富含鉀助降血壓tvb now,tvbnow,bttvb6 @( ~6 W* g1 b0 p; V( p' X! ?. y
+ B! e6 w* Q+ N) @" }( [, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱公仔箱論壇/ y X/ V3 ?/ y$ q7 d
- o5 o6 j9 E- G0 ~9 Y1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx