水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1 r0 O: B T: H0 H7 T5 Y
0 I4 f3 Z5 d) i# v& ?os.tvboxnow.com1、苹果100克/50卡路里
w1 w) s+ v1 k6 D
: i9 o% L/ _, q/ k2 v- xtvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O: D; U8 n ]; j) w
. _* s: H8 p+ ?6 D! u5 @+ Ktvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉100克/125卡路里
8 R3 w o+ @6 s, z. l
# s J% E2 ?3 k# Y+ F9 @/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
! z0 Z1 r2 E3 j* N2 V3 m i) ^6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k9 I* {7 L( K) J& X) \
3、葡萄柚100克/28卡路里
' g3 T3 ?! v& q# q/ H6 B
( j& e7 ?% M3 {2 g1 Z+ g( |& otvb now,tvbnow,bttvb 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
* P8 T9 L/ Q+ r公仔箱論壇
. h* c M7 ], U, C: e公仔箱論壇4、凤梨100克/32卡路里 , h. s; m! ]4 }4 S- p, r- C# X
! z: _, |4 b0 P; A C6 m
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 os.tvboxnow.com# G! |" I: g- o% v( |
1 C& C0 I6 Y7 t, T+ R7 }: O5、奇异果100克/50卡路里
5 R) O7 g6 f$ P \7 u2 ~
* v$ i3 u/ j) B! K" L 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 - Q$ U, X8 J, A4 u' h
tvb now,tvbnow,bttvb4 q4 K+ `# x% {
6 }) h1 v( y7 O( m! \6、柠檬100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb1 D! }% R s/ x8 k: z5 L! J. D
os.tvboxnow.com& _; j8 @, f/ z6 V0 d
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y c. v. { ?* P" K7 S! K6 ^
公仔箱論壇9 m2 Q) s9 b: I5 ~9 }/ z( r0 `0 r. r
7、番茄100克/35卡路里
, x$ z- W4 I E' D! K5 V& Eos.tvboxnow.com
! }& w6 u2 D. ]* a7 N/ o+ s( S# j: C. N5 X! ktvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
# ^. @8 G( q% g5 I S H4 m" }公仔箱論壇
k4 o$ ]% A0 h& W! w4 M; w2 L0 {/ k) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
# J8 O# W( R& W0 i9 Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. i1 o3 k' I8 {7 k; p2 V4 S6 c/ I9 w
Tips:关于果皮 公仔箱論壇% r6 U; j9 r% |) W7 |3 c* G
公仔箱論壇. R P; o+ y! p: e
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
