, w) g7 K7 g2 F( O ]* G蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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) J! c, o& Y6 O1 B公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: w- T+ @0 B' c, i5 g
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。# N. ~; e6 A1 C7 I7 c
$ I' S; [$ m2 A, i \$ R3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇6 p( ]0 }3 K% V
1 v$ v2 d3 H4 _) a4 O. o1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^% }3 m1 U0 |. r% l
- f3 ^, b1 M) `" I5 ^os.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ R6 K$ {+ w, ]; k
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
( l2 u; E( v) r+ kos.tvboxnow.com 公仔箱論壇( ?+ {1 D% K5 C2 C: K' W$ K3 L
3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% n' H1 \8 o- A' x, U t
2 x7 ]* P5 ^2 q( r- d$ h' {% R: b公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 N: f; g2 A& U) v3 t7 g
+ a& ~8 R0 U! Jos.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇( \0 V% |; D1 M1 s3 {
& x( _$ ^$ l+ S你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。 m* F* q, u6 A
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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Thanks