本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb7 u$ y0 X. R$ m' @8 ^+ g
1、睡觉之前生气公仔箱論壇% }+ W0 n' F/ R, [
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。7 }2 s- ], @8 |3 z6 o
2、睡觉之前饱餐公仔箱論壇1 k$ t- g$ X" o7 |
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
" H |3 e. B: ~! r# _+ K, a. Gtvb now,tvbnow,bttvb3、睡觉之前饮茶
+ c6 |8 l7 R3 Q3 N) K. C- H% {* s 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。os.tvboxnow.com' V9 y, Z: j: L* Z
4、剧烈运动
1 p! K" [. T% v5 ~; h3 l 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^1 ^5 F. m, K( l. ?) L
5、枕头过高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: p. ~% g; j! {" j/ Z1 g: I
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
( ?, e4 g* g2 ~5 `$ u( S. ]9 Nos.tvboxnow.com6、枕着手睡
! S. c" @7 G0 W4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
. Z% _8 {7 G @( cos.tvboxnow.com7、被子蒙头: y3 t+ j8 t, W! r. E6 }
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
! n9 u! s* B' c4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、张口吸气公仔箱論壇0 o9 B% ?3 U) n
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
: b7 R3 Z$ k$ ]) [9、对着风睡公仔箱論壇4 U) l' |' Z, h+ X: X6 N
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。" D1 Z2 S' i- t" u6 K7 B$ J5 H9 K; G
10、坐着睡
8 V) x' l, g2 Q# ?/ W; |. g3 q 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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