常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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3 a7 i* l% \& R: D& U8 k 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？os.tvboxnow.com9 B# c, g7 [8 d
快來幫助自己入眠吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q1 x: a$ G) ]2 Q: H! K1 b* G1 U
) H" j3 p( V/ N5 d W% r; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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: h5 v* _) [ m, Z4 j2 X+ C9 q' ?8 [" l gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來
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& j. E5 \% _; ]( O$ Q 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。9 f9 _/ j5 C' N
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）3 e- @3 C& ]8 N' s; p
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
& z: B3 X2 g7 _公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb! b8 U- Q2 W U; q/ r& ]* o7 q& N
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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! E2 u( \: c4 G b# S! S" C) U( cos.tvboxnow.com 手搓熱！好入眠！/ Y/ U- C4 B6 ~9 c% `/ l! R
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
4 w( j4 e: I) z4 z+ J5 F( J! D7 {tvb now,tvbnow,bttvb 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。" C% C) G" H; I, Z& T0 V3 {6 w
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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