更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身" u, M h3 `5 G/ @! }
! k H3 Z! Z5 y' `! B6 {營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
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" F1 G% C+ V6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
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& D7 U% v( F5 i+ n. M) \8 ktvb now,tvbnow,bttvb此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。os.tvboxnow.com2 J. u7 ]/ ?: k5 m1 O' J& ?# E
! w8 ^; s, O" D2 r8 fos.tvboxnow.com【雙果番茄盅】 : k) B3 c, u! y% f' z
& k# D5 n$ | F, N9 Q) O公仔箱論壇材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B' W' n% h, z: ]" ]
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調味料：日式和風沙拉醬1小匙。公仔箱論壇% g* P1 q, I( m% w: v" P
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做法：
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1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。" D0 j' I* S$ v+ G
d6 D/ _' B$ S, N2.番茄挖掉內籽成空心狀。
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, K: x/ Q/ T1 T( o# o! [os.tvboxnow.com3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。公仔箱論壇7 I9 f# e8 Z1 ^2 r9 s+ L" A
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
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4 h) Y# E9 M; h' V* _9 e6 S& U' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【三色養心炒】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~: K% o6 s: x+ i( Q4 O+ f
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材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。, Y: n3 y/ u7 Y& K4 W- c) T
* B0 |; G# U! S$ u3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
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0 r+ w( B. ?1 V公仔箱論壇2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。2 v3 B5 \/ T J0 p
1 _* v" T, x/ @* L$ U0 O/ J3.黑木耳洗淨後切絲。公仔箱論壇; E4 ^0 F U) y( l7 }
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4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
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) W4 x- V, s1 S, x! ptvb now,tvbnow,bttvb5.最後加鹽調味。7 A3 S n2 l6 v; y
2 l( f8 z1 y u5 d' p9 Y' J公仔箱論壇【清蒸鮭魚豆腐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D& J3 i5 n: R
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材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。os.tvboxnow.com; T" a" [+ J- j7 P
; k6 L/ r3 C* w, U& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。9 \* ^; u$ T2 y% h7 l- e
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做法：
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
1 G m2 z5 o$ [! H& K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 \: i7 x1 y. |0 @
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
, X; s6 T" G/ m7 [9 G" ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% t% D% e( |7 |
4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。公仔箱論壇" m# F+ a) R' L9 ?9 Z1 |& x
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【香拌綠花椰菜】1 ]& T# c$ }1 [' a* y9 c
9 g, c1 H. {$ w K6 R# W% M& h& X( cos.tvboxnow.com材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
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調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。公仔箱論壇' J. L( p+ C# E
, ?8 N3 S+ w& I9 `做法：
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1 q1 }4 {5 u+ D2 q5 v7 eos.tvboxnow.com1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s6 z6 F0 k, H1 [
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2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
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' k* A1 r; ~0 T* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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【菇筍雙拼】公仔箱論壇4 U0 D/ e' p( R, ^0 v3 d
# k6 |6 Q; B: J$ F% O* C: x公仔箱論壇材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。公仔箱論壇8 w7 T8 j8 w( O' T: X; g
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調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。tvb now,tvbnow,bttvb! Q; t4 q( e4 M' J( d7 B
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作法：
7 M2 J4 p( f5 I0 C2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" y8 W& Q! h! F8 S
1.鴻喜菇用手撥開。/ a& j$ Z9 t0 r- d# y
3 h2 q( v5 T! {# `( F公仔箱論壇2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
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3 B6 I, E+ I$ F+ B, Y1 T$ I4 u9 U3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' P! q1 s) z; P5 A3 K
+ V5 y0 i* e" T% {, @ n+ |" _% A( U公仔箱論壇【番茄洋蔥蛋花湯】公仔箱論壇# l8 h- I# B3 u2 V! _: q' O
, d$ Y0 E5 @9 x: d1 m* K: N/ |os.tvboxnow.com材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
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做法：公仔箱論壇( R; E; F0 s: ~4 I
% [% E! d3 G; a: H! T+ Q公仔箱論壇1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。os.tvboxnow.com. E' l$ L& k" t' h6 j3 C: @8 L/ ^1 z8 C
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2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i- b, r* x* u7 H" W& H, j' C
7 H( F: }/ b( [0 P t女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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