1)忌仰睡: O! S* }8 U. F7 g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。0 n/ _8 g. ?! R. m4 ?5 m( i, W
; {+ e$ S/ B7 m J* N2)忌睡前思緒萬千：# i" Z5 d) ?4 | D" O) W3 U2 n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
5 ~ a y" U2 r7 V孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' {' ]* n0 O" L+ P
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 |. j7 t A" y7 b: l' V9 ?# s4 z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。os.tvboxnow.com8 o* o+ d5 ~$ n, y/ I, w8 s
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇% K2 e* s4 v: r* M+ U/ L2 O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* R' j5 u# ]' g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
& S! v! L% j& ?5 C0 s; y; m古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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, W* s7 c' u8 E) K* ]. ~! H, jtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
: s/ _; v$ B- f& B& n古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 l: X3 L: S7 S0 B/ T8)忌張口呼吸：
7 C9 h# D; y3 \& \2 ~公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇) C' A; g0 w" s6 V# ^4 K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^- t% r# Y/ N5 L3 ^8 ?0 l
# J ~5 G6 y. W公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：, v4 D( j s& ^/ H; Q
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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