多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
+ Q0 C9 Z2 Q7 z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" X- Z. ?" h; J& j
* k- u# g% M1 d) ^- W. k6 h7 Xtvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
+ H2 \* [0 B) N, u5 s* v/ x* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 / I% Q# I) H* u; {+ j6 X
% t* c- z! ?: \& c l$ G除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 Z# M; u# B6 b) ~4 M O
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。) K& t8 ^, n% i1 m* M! C
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4鸡蛋 os.tvboxnow.com# p# v9 Y5 M' Y# v" L, D$ {
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇8 F3 E$ v+ ]! i7 h. k$ ^1 ~- q# J+ ]
/ ^2 @! b1 Q' I' M$ ~. a7 `公仔箱論壇黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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' Q" w2 z9 |0 q2 D% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: _: I' E4 |$ }. h/ ?: ]
5南瓜
* ]: I. J o" E5 H. [3 b: U南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 $ d3 x, C6 n8 q% N( k1 `. {
0 n7 v* Q' b" Z' P: T" }疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 " d1 |" x% t! [/ j, Z, ~
; ]1 Q' Q% A& o6 @9 U8 B瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb* m' x9 a+ N3 t8 E7 z0 J
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5 C6 ?( K2 D5 W& o2 v4 r' C3 h! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子 3 r/ k( } a7 R) j; K
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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+ y' S, ~) P4 Z+ D* R, Z) M" b+ Mos.tvboxnow.com。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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- E; G7 p# K$ j. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力强、言谈有条不紊。os.tvboxnow.com7 j" P! D! k0 L/ O2 k5 m
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9 z. T/ j! b$ _1 w1 l6 ^公仔箱論壇7香蕉
' O- B6 ?. K5 x" {* P1 qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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+ F0 R! |% H* i3 t# @8 Los.tvboxnow.comB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。, w+ h/ G$ O e O& l$ X4 {
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8海带
- e& ~* [. N+ t8 N* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb; K+ T( ~+ v$ R' O/ v* k4 W' {' {
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇& n, P, J7 m, x
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I/ [6 C3 k ltvb now,tvbnow,bttvb9芝麻
( S" `* e: b8 Q a" a; j+ _将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。: ^( f6 E8 Y" ~1 {# s" [% { r
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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