相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
" A s* f, r# B9 \$ Q* U
2 x+ X* j6 q: Q9 ^0 f6 K% Nos.tvboxnow.com
- U7 K( g; a' E7 s) Z公仔箱論壇材料$ ?/ A* O, r3 C5 F6 X$ K
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]os.tvboxnow.com4 u1 _+ H! R. S( b3 _, }
; C6 o* ^3 y R" r/ z# h9 P粟粉 上粉用
% Z1 u, |+ v% T0 x V4 |7 `2 l' G: @os.tvboxnow.com
2 V$ _4 x9 d% t" `" V乾蔥 2 粒 [切片]
! ?: h( e1 W) d% A# Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 O0 S1 A: M7 A8 t2 F- Z3 `+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用! v. U' q+ M( Q6 Q
/ s9 ~- i, _8 o# `4 e) v, p6 F( P! E0 F6 y' m' ]* i
製法tvb now,tvbnow,bttvb, G$ r! W* O* [& I0 l& U
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。/ ~9 I {& A* m0 {2 y; ^2 D& c k' o
, P; f; m2 w; I/ i' B2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。os.tvboxnow.com V# c- x( U1 S `& U8 y+ m$ I3 g
9 o( r7 u% D1 h4 x2 J* U8 r3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb, f T1 [( f' y9 X# G% @6 g
, U6 D+ r9 C+ U& G; q/ ~- n4 w, L T
6 T Y, D) W) |4 J5 K1 r) s/ n調味
( D# H$ s, T+ P' U/ ~- v8 Vos.tvboxnow.com醃料：公仔箱論壇" U1 L, M0 D- h+ E
`" D) L+ [' { ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，
6 v- ?- T- p9 U+ t3 o& d7 |) G n公仔箱論壇; `( M! J% _- [. `# A; `
胡椒粉, [5 W0 [$ `: g
7 q$ p5 e* i2 t* d8 R) d
! x- ?; ?$ s' f5 |( o, D適量芡汁：4 ^& R: c- ?" Y" W0 W
% x+ D" |* C5 d+ b0 q茄汁3 湯匙，
y" j6 r+ L* l
1 y7 y3 M Q- @, r- u- D: Q9 F# Etvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
# i( G0 B6 y9 m; x9 _os.tvboxnow.com
1 h, y# k) I! e6 Jos.tvboxnow.com粟粉 1/2 茶匙，
9 N* p7 k* ?% C, c2 M; h E- L公仔箱論壇: u& U7 ?4 P+ h! ?) `7 B9 S- V5 }
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
