第一式 全天候戒糖
2 h* g" i+ x1 l! X3 i, M公仔箱論壇 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ os.tvboxnow.com0 j% d% b+ P4 C' j4 p5 f
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 os.tvboxnow.com4 [" [$ l: E- L0 J, V5 i/ |
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+ j: P+ V; z8 J- J* T9 n5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 i) I( b9 |6 S+ c. {+ L$ Z" r A. v
下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 g _9 {( W
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第三式 少菜汁
: D; \, T3 K( w9 h' E L( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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第四式 戒吃油
0 |* l* O# o5 K6 _3 `% E; W H' Ltvb now,tvbnow,bttvb一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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3 U d4 X' J* a" ~5 [( O5 Yos.tvboxnow.com第五式 多喝水
0 Z* ~6 J* ]. o公仔箱論壇 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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