第一式 全天候戒糖 ; E& g# D$ g$ }; r x
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 tvb now,tvbnow,bttvb0 f9 g, } A7 a- V# j: W6 o) Z
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ tvb now,tvbnow,bttvb, q# W3 r0 _$ H/ k% @
! H) F& K! N. B% |! Y) l9 R' h& z第三式 少菜汁 os.tvboxnow.com9 h6 ?; H! B; Z1 P+ \* C
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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第四式 戒吃油 os.tvboxnow.com1 Z8 A% Z# n- h
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 R# j5 u# w5 T7 D _" e
/ X2 K( j" R* a" S第五式 多喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X& R' `, h6 b, M: |! `
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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