十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。公仔箱論壇9 Y  Q  W# C$ a4 N* d6 d
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb  N7 r1 d" w% N% x+ S
-用来漱口可防治蛀牙 os.tvboxnow.com4 Y+ ]4 J$ e( C& |! ]

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ' k/ m8 i, ~. g$ I
-降低胆固醇公仔箱論壇$ }4 ~4 i8 E3 g: X. Q
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 ( \2 n  |! p2 y4 w8 E7 Q
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% T. B5 j9 d+ b, k8 N
-保护视力
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb5 m3 F' M) ]* Y0 A+ x; A6 G

4西兰花 (BROCCOLI) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y1 R- W/ `! D- G
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb1 w" i2 T6 K$ Q0 U! a* p$ p
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / ~3 y+ G' I6 v' m( L7 i
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E / }8 U( S, Z4 c& V" ~6 L$ @- c* ~
-降低胆固醇
-预防癌症公仔箱論壇! V- G3 {3 M, g8 i$ n  z  H
-含甘油三酸酯，预防心脏病 , Q' Q( J3 k3 O# D# @: M9 ^
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9燕麦 (OATS) tvb now,tvbnow,bttvb' W1 J8 ?0 ]8 A# y+ Y( h. I6 L
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb, \* j5 y* f7 N5 K8 @
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) # ^& Y2 x6 x  K1 V
-抗氧化
-预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" u% D. n! B7 `2 r
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- G2 A! x* i, r0 f% e5 N% ~
一、油炸类食品公仔箱論壇, ~9 {' Q# ~* B
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质公仔箱論壇) y* p' t9 d8 i7 L3 D  x, p, \1 {
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌公仔箱論壇; D( I& t. v4 o5 O
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） os.tvboxnow.com2 G: {9 \* g1 f' {% o3 @! g, C
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 os.tvboxnow.com/ U/ d( V# j+ ]8 t  Q/ I8 b
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 2 H  O1 K0 H3 i4 l: a" U
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） os.tvboxnow.com6 q- g+ G/ l2 m& k5 K
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） os.tvboxnow.com9 |6 k3 O& X8 S8 B. F
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 tvb now,tvbnow,bttvb. G. C4 Z- q" z8 s5 i
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - c# l' c) ^  X3 l
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb% L7 Q, s/ B3 b. e  W, H
　　1、含奶油极易引起肥胖 os.tvboxnow.com, L  t) {: i/ n/ F  ~: {  a: G, G
　　2、含糖量过高影响正餐 tvb now,tvbnow,bttvb5 T! [' N, ?/ ]; }4 x2 V' x* i
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ; ^2 v. T0 Y5 d9 Y* ?1 M. k
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 # |7 J, {5 N% c# R
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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