1. 深海鱼公仔箱論壇. t3 B) a" G: c' E
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。os.tvboxnow.com& T' i, y+ z, _2 a4 p
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。) Y4 b, P' ?2 U
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
# H- }) [1 g$ i% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p x q/ H1 H
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `$ N: J. m& ]- O7 A$ k" y5 I
+ \- E. X f1 o, P( htvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉7 Q! I2 z7 r- \1 ]7 Z4 i3 W
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
/ t2 E8 ^2 P' `1 D5 Z, P& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o5 J0 a6 Q8 L% S+ _: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. G' S c* ~& }% A- e9 O
3 `- u: }* I, `3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' k4 N7 L" Z
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5 i ^. d& ]) i
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
e; e9 c, e8 C& u8 }5 H6 `. a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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. k; f& `( |7 @7 n1 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& g8 F4 d! [! K N' q6 o
/ q+ m3 A' U2 Q( {tvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包
* B, ]8 u. I, J7 [7 {, B" Dos.tvboxnow.com碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇; d F2 n( U) G0 b% h( m
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
% a7 g3 z0 H3 _* }& K0 O更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。os.tvboxnow.com0 q9 p s0 x1 V
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。- u3 ?" ]: m6 `6 o
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; D) z* @5 a2 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜
; D% B. G+ c1 ?7 W) v2 p/ Q M9 y! Btvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
# z0 U( l# G ~6 I$ n医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
8 p1 v6 k- d* f5 Xtvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。) ~0 G# ^# k2 }( e
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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6. 樱桃os.tvboxnow.com8 }* D2 G% Q$ J
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
8 @0 P- {# E* s9 R* p公仔箱論壇美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 E2 O( j4 b1 U& b' T. I9 C! \3 }4 m, g
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7. 大蒜
P7 {2 B9 |0 G! [5 s大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
! k+ i4 i3 q8 O/ h. xtvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
4 x' `# C' O/ h3 l8 N& o/ `6 _( ]' mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% q5 }4 u- D( E/ Z5 X4 _* N% Q
3 v+ D; V" Q1 a& e$ e& Y* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?( r3 U, f' C9 c- K9 Z
8. 南瓜
# P/ Z8 R9 ^! a% |* W. D' C5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
; P* {6 E3 j" W公仔箱論壇南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶
5 w, S6 d! S! C+ x; bos.tvboxnow.com看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。os.tvboxnow.com0 }# ^% y5 c$ ~" S0 d
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
2 F. t9 ?1 v/ f$ o, g4 H; f& b L公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。os.tvboxnow.com* Q/ c' [: M7 N0 p% G* j
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9 {- h: ~3 I( W7 P$ ?2 `' ]- L10. 鸡肉os.tvboxnow.com0 @% G1 G) E- [% Z% C' I+ i
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
7 o( y7 ^0 X( ~% |9 g0 W$ w4 gos.tvboxnow.com硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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