癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
2 F b: J+ F; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晒太阳。
& V8 U1 L3 g' u. f6 l公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 7 N% s3 C; D% K) e: G
每天运动半小时，每周至少运动5天。
+ E. c- E6 X9 A% b9 s) \9 T6 wtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o# ?% P5 p d% a- t
戒烟。
9 Q- S. A! b' F5 q% ? 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 tvb now,tvbnow,bttvb) r" Q. w( x' [! S2 Q. s
做家务。 os.tvboxnow.com' b2 x: Y, n$ j& \! t
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 m4 ]+ v0 u
当心氡。os.tvboxnow.com: k. _* R) n/ H3 Z
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
% g" _1 l5 Z* d, K* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年过50，每年进行结肠镜检查。
( k. h7 i) e4 V8 }2 M 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
& h. {+ d- T+ O& ^7 Y: n% C 更详尽的乳房扫描。
7 h7 ]0 t% g( u) a1 w9 ~; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
6 ^1 ]# k4 K/ a8 L2 c+ a 基因检查。
2 S! Y8 [, a+ C' P; s8 D+ i i 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
) D# [! x5 {4 ]( Y) ^ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 os.tvboxnow.com- a" d* t9 a/ n8 | F
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
9 P) D$ `2 r, i6 ]os.tvboxnow.com 每天吃个橙子。os.tvboxnow.com1 l# n0 H! h; p# n
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]' n. x8 |( ]" L, @
多吃红色水果。
5 S z2 I' x3 P/ O; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
- t0 ?' }' J! O8 O. v: |' d公仔箱論壇 多吃蒸菜花。 os.tvboxnow.com* k" C! z8 @& C$ A1 k
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q0 K( @, ?8 v/ i# n( a
喝脱咖啡因的咖啡。 M" `3 P/ s$ _
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 8 U8 s# L/ \: W( |0 j$ j4 O
多吃香蕉。 u- F2 U" u2 `0 |6 V' F
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
; b6 k4 n Q' {' H, ]* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。 os.tvboxnow.com. r! m8 u! T! _. O. G
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
' l) R) p7 c- q1 ]& m公仔箱論壇 每天补钙。
7 _* |' y& o3 G- l. P 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 / o& |6 q% z8 v7 _
科学烧烤。 os.tvboxnow.com8 n L8 k6 ^$ I3 ~6 g
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
5 A' n) n2 |1 b- s- Q( i 不吃香肠。
O y" ^9 m" K9 ?' Y8 N |( K 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
% D9 C9 N2 b( N8 e$ Z公仔箱論壇 远离白面包。
; ?0 N6 ~, X5 y4 E公仔箱論壇 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 H, X0 X; \9 X
减轻体重。1 c+ g/ i8 e1 E
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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