想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：& ^2 k U. [9 z: B/ ^ j, s( g
; e7 D" B5 Q. X, F3 L一、心存感激：
8 G s* D+ ]( [) ^# d; y Ktvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
: o e9 c: X) o, ?% |6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h2 n9 r. I) S8 j2 P( q( e9 |7 r二、時時行善：
$ A: p% W! x/ ]( Q" Eos.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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, m' c1 X) {% N$ L7 p( Z6 C" `tvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：; \ n# J. K9 V" l
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：& _5 \# ?+ b7 h% T
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。os.tvboxnow.com* d3 ]! p- h$ v8 ]4 c' l9 S
" O! d6 i8 s5 m1 W. y: H& r; D- X- ^tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：os.tvboxnow.com. m, f/ t1 }: q [1 u8 U6 b/ Z3 w
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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$ l" C) O* S! q* ^公仔箱論壇六、珍惜親友：
# \0 ~4 J* [- b3 htvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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# D: G1 }( ?! J+ ?0 }七、照顧身體：
& v( t- m8 S0 Mos.tvboxnow.com充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 o% U5 C& q. i* a5 E$ }
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八、因應難關：os.tvboxnow.com4 O9 A q8 g7 }
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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