描述：木耳潤三色 微酸爽脆
2 ~; d: I4 f, h5 h6 R6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片：
) @* d0 ]4 y, y# j. y! w/ I# ~( g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 t) n& v; T; R* r
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
+ ?8 \& o$ C' M- w" i) e" h公仔箱論壇 图片： 4 K+ C5 p9 C4 D
" }3 S1 U$ f# Q/ A$ S. y" h2 K6 X 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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. \8 _* ?1 Y3 @8 T: @( p w6 U* e 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。& m( P& ~; i& J$ b1 L% V) d
2 c( X& f* ~ g. e0 D1 I; ?木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ @: K* t' u; V' S6 ~
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
3 o _) C! Z0 }- ^: Q- U1 p材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.0 S/ ~% b0 P4 j" o1 q7 B
準備：木耳、荸薺切絲備用。公仔箱論壇( d1 z, s2 j+ G; @& \5 C2 S
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1燙蒟蒻
( C3 u4 E. a1 J7 m! htvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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; `2 r& Q, K7 i' i/ b* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳. E- I' c% y: C8 W# E0 s+ |3 M
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \, P1 u8 m- {! a) u. n
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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i- d. y1 n# Y3 N) m6 ^) {& ]os.tvboxnow.com和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
6 [2 `$ u9 Q! u" y; }3 [! }os.tvboxnow.com魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
% t' j. y0 h& g; Z' g% d材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇5 E5 @* z. b- f3 v
/ Q) Y& m& Q' I" M% H% Atvb now,tvbnow,bttvb1煮醬
0 u" \4 G$ g, ^/ y2 @' z4 }& c 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ y3 h9 `3 d8 {! z
6 w" N o4 L$ n: E- j, Tos.tvboxnow.com2放魚' z- [- D9 o: I& P0 ^( U: }
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。os.tvboxnow.com* r$ y6 F4 J1 z& J9 G$ a
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3蓋紙 B- ^) h1 w \3 O7 z% p5 Z
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。5 ~5 p/ \2 I# C: z% I7 D3 Z
i% o8 f. W+ W5 H; Q* r; _8 l( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。! Q+ A! E# u y
$ |. u/ U# o; j$ d) \tvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮6 v) ]! N8 L1 ]5 |# i1 w( i
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素% T4 K: G* p) d6 g0 `) n
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
; S( C1 m4 S2 J( g( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁os.tvboxnow.com. Z# C# Y9 }. ^% [: q% ~% Z
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. r% }% A$ j6 q; ^4 ^
( ~0 |$ U& a8 {/ ]% ~ d$ O公仔箱論壇2淋汁
+ A3 i0 d9 m0 B6 Y; |0 X2 Uos.tvboxnow.com 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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