描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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! d% ]2 A" i, A0 R4 B1 k7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G& v; j( `8 m Z" s2 M 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
9 T. x9 Y$ a/ X1 ^# p+ F; q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： os.tvboxnow.com; z' i8 v) ]- b- J
' h, V9 @6 o% J( ^8 X% F8 A4 X, fos.tvboxnow.com 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ `+ C3 c+ K7 x
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7 x8 E2 H7 `- F9 z9 u公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 {$ y) Q" q1 q6 r
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆8 N; B- L4 B" m6 P) r, b
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質5 }' x3 w+ E& |* Y7 ]* J3 V+ j1 _
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
9 v) V+ A0 ~: G+ S2 h1 p0 c0 W, \準備：木耳、荸薺切絲備用。
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+ b q. k; Q. {6 T1 Q. T, ^% Jos.tvboxnow.com1燙蒟蒻
0 ?- ~ x) K& Q) \( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
5 T: v2 g; P. D, _; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& _0 o; B% Y+ V% |& h' l
2下木耳
8 y+ `" k# D' ^* L i1 W G/ r 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
2 I1 `! X c0 i' p. I3 {1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ L$ I( g& U3 c! `+ j! E8 qtvb now,tvbnow,bttvb3放調味tvb now,tvbnow,bttvb' A4 c. W) ^" C1 [3 ^3 z
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
. y& E, P9 c8 j8 Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ Y" L& d$ A7 B2 H. M+ O6 |! C
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
% n9 S2 b( Y8 ^6 I8 S' u% Ltvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb) i8 T+ I& A. i, c- x% O
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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, v# m4 H3 P4 W) F! dos.tvboxnow.com1煮醬
0 I% G+ }$ i# t# C; S: e 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。tvb now,tvbnow,bttvb7 f h6 t9 W) c8 P% o' R
) W. G2 S3 ` u' X( e. k" u2放魚
; j& x1 b7 g) N; _0 Q 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
6 e8 P6 p5 v$ ~8 d; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z w% }% y+ l
3蓋紙
" u& V' } {6 C) _) d* Ztvb now,tvbnow,bttvb 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 D3 V" P3 l/ V" ^3 }
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
# Y8 S2 m: D( m% K& m( y. M+ R番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
, P5 V _8 L8 V. w- ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
8 z5 B7 z3 H7 o9 R& l公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。
* E* ?" f0 m" h: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( N" l# X: V& P+ i+ b5 n$ W* U
1切丁
! ^; K) J3 _7 j: P! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。: L% t) l) W: a2 S- D5 l
5 t9 Q, E% b6 X; R- B- C% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁
* X* ?9 I3 A( J* Vtvb now,tvbnow,bttvb 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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