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! O8 d' t% d! B( V+ \) A) K. d6 P# H. T 用料：
% u8 J' |$ a+ V: Eos.tvboxnow.com o 1杯加州无籽葡萄，切成两半os.tvboxnow.com3 O/ p' j& U$ o! q% M0 R8 m+ w
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
3 [6 e0 [( G* \" T( v$ I1 o1 m o 2 大汤匙低钠酱
3 k s* k" y6 q' A. u1 {. z3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; q& |8 g+ C2 J
o 1 份蒜末/ C) M4 {+ n) l, T$ a
o 1 茶匙香油
, L7 S" P8 F) T7 q2 K o 1/2茶匙切碎的红辣椒
! V/ Q: w2 y, N2 S- D3 b7 d6 h: r; b公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
% l* l. m- l" `. ~! aos.tvboxnow.com o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y6 r2 K3 i& z4 W3 Z3 O1 g
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb# T. t: i0 g- P! o. D+ c; a
o 2 杯卷心菜叶( D3 c7 |) ?# x) R" b3 @( ?/ N% E
o 1茶匙炒熟的芝麻- n, V+ m6 p s1 s
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4 I8 Z% @1 G4 o* Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：
6 _% s P2 ^& I2 [. N$ ?tvb now,tvbnow,bttvb将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
0 [( a4 h" z" ~) e4 stvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com& ^( J) x* j0 F. a, [
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb! k* k, C V- y9 ~' m. G% D- ^
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$ _" ?5 W9 Q3 D; s/ j& D食用建议：7 m8 `" R7 v1 f" k2 N: j% w
与米饭一起食用，味道更好。
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+ ^- E2 O, Y# g营养分析：
/ u( ~, z& }! x4 q& _1 d+ m; L公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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