無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡os.tvboxnow.com" i, l& h' \9 Y2 a9 V+ d1 ?, u
: ?6 P, p' k2 m2 W3 f5 _# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y1 l! K" e. R: L$ Q4 Q 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
7 T- K8 K; Y8 y7 [2 i: J5 K3 P: _公仔箱論壇
' n9 H: V: Z0 g% e6 d2 y5 t, p# T公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。# b: A1 o6 u9 g9 [5 I, g' j" ?; p6 w
7 i" k" L8 |$ ]- ]6 E+ W
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。2 L- z! [1 ]& H! ?8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 ^8 r' U' }4 o
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
, @- {5 \# H4 C; Q* m# t% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ ^0 T, k }. M; a
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
5 p( S- r. X; h公仔箱論壇 os.tvboxnow.com t+ l9 [2 L+ q Y/ l
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。6 A" q0 |# @, J: j/ K& e7 U- n8 |
$ T8 Y2 T; Z8 b/ ^
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。8 b) v6 l6 \3 \
! W3 L+ C8 |/ e4 T( Yos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
8 T5 W" O$ Z+ d4 Q% x2 v6 D) x" Los.tvboxnow.com作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb/ D3 r) I; r3 D& F8 U7 ^
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
