資料來源與版權所有:udn健康醫藥
3 y2 F9 w5 K; ]& A. N ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 [5 g/ j; a, D' V0 }$ Z* n+ X
" L- U: z; j: ~4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
4 T f9 v6 [( x& B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* f# \6 @4 c7 i6 L; Q5 D0 F$ X$ ~
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 % a m0 t# [) r- l3 u8 z4 R
tvb now,tvbnow,bttvb* f8 i. _& E, p! k! X! D* m- V
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 U6 I8 ]1 F' m c) }& J4 s
! U! J j7 B, T( M, X) ]) `4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8招讓你順利過好年：
# @* L- r* h4 a: | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R* Y0 M4 G4 `" h
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
& K4 F8 m$ t# v, Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 O- w; X/ ^ @
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. X. x* U2 I) ]: ^" d% O1 `; T
8 q: Q. m! ?9 itvb now,tvbnow,bttvb3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
# J% H+ t8 v ^ C+ V, E3 D- L5 X$ Sos.tvboxnow.com 2 z% E, t$ p6 b7 Z& o; c
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。- _, h8 X2 [) d: q* X" R6 j- x
公仔箱論壇- M/ c/ F* Z- e4 e7 Z
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
6 t' j3 E* m* x os.tvboxnow.com. g! @9 N/ l1 u4 s4 r
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
9 e" e0 R; T" `公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y S9 |3 H% N+ V7 B/ k1 W
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。. e- _# W0 @; [0 s# a7 ~$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e3 w1 m0 y# m% l9 W( g/ P
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。公仔箱論壇: D; s: [' f+ M! _2 [, m# ]
/ o( d. A7 G* i# w+ m
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 , X& F5 A2 Y$ w4 x2 F/ S" L7 K
- ]. `& ?! S7 X8 b" Z4 Kos.tvboxnow.com【2012/01/19 聯合報】
$ W7 x% C- d5 y5 K |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 