資料來源與版權所有:udn健康醫藥
. B: T/ N3 U: |# wos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, b) V7 f* [; P# z3 a- r' ?1 Q* M
os.tvboxnow.com4 L: O. b# F6 F8 X* |
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 公仔箱論壇2 {% [& h. E8 D+ F6 M
% ]* E* j( q3 `2 I8 G Q7 N3 M
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 w5 g, n% Z A5 D; S! J/ E
os.tvboxnow.com9 r# N' S0 U' s5 `
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。公仔箱論壇 N6 v9 U+ f2 z& ^3 W# W5 W
tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ U; l2 ~% o( O
8招讓你順利過好年：tvb now,tvbnow,bttvb4 H5 j* V+ X% |* v7 y3 t# y
公仔箱論壇- V7 `% X7 m0 k# b- w
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。os.tvboxnow.com3 |0 G3 M! W+ `2 B1 {' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ P2 X- h1 o/ n
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ X2 g8 E5 F5 Y
. B3 @$ C; Y1 p7 \, ~3 wos.tvboxnow.com3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
' ?2 J9 n4 ?; l' ]公仔箱論壇 公仔箱論壇" e+ [* [1 j' C# B n
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
* ?: }; q. N% J: v
8 @) N. h! P5 z7 B9 T; @公仔箱論壇5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
6 a- e9 g" U% o$ C# D
' E# W# [( w! u2 z+ _" f& K% \& N7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
9 M5 m- Y$ n# n2 V2 otvb now,tvbnow,bttvb
- q0 o, {3 x0 ?5 e8 R' y2 u( K" [7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 H/ u* d, n, s; {
公仔箱論壇& M: H6 u; R) \' \' o, W$ \2 `
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
8 C# T" a/ C% ?; ntvb now,tvbnow,bttvb
# T2 g3 c4 a* A1 {公仔箱論壇只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
$ x, F* h1 v% @6 {3 c$ j( Etvb now,tvbnow,bttvb
, B/ o' [6 I: @2 u; K! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/19 聯合報】
' O+ V4 n' `; V# N1 h; s2 c |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 