[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; A; O) ^; F0 w; F( E) c; A* k" e
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb% l1 ]3 \& u1 l
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀os.tvboxnow.com8 z/ V. `/ v% E  W$ h3 K

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb3 \( `0 a) `" b" ~8 F
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，6 R- |" Q  A) x
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：$ K, c$ k! U% x8 X
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。os.tvboxnow.com* M2 H) O5 E, \! }" @
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，8 _' x$ D9 e  C4 b6 E
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb" k0 D, w  F. k3 b- T; H" p6 Q
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb, y' S$ d0 @- @$ l3 F6 _

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；os.tvboxnow.com/ R' P5 I4 S4 w! t# n$ _7 h& s
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5 O" G7 q  o* s5 M! j5 \# C( u
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；os.tvboxnow.com- z2 r; _$ N  q& T& w7 {" a
7、有麻木感；1 _$ S' t) e+ \; r6 \+ Z
8、忘性大，經常丟三落四；2 j9 B" F& ~3 O* Q2 b$ x
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb* j2 B9 }% G4 T, \$ P
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 ~/ ^! q# u* q2 ]4 f: p
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z1 L# B; x9 G; x- _
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；os.tvboxnow.com2 K: b7 P$ J5 j0 r- |
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; X6 I7 I0 h
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb1 R* I  a! }# Q! S8 k1 @: h: B
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% S, z  V# P# ?0 U9 @% \

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，, m6 n  a7 j2 {4 q  J
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @6 x; c* Q( W' i6 m' u
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。) Y8 Z3 d7 v/ s- F. Z* I1 C
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb# f% z$ G( R% c4 R7 L1 ?' R: N
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇, Q* J# E0 b9 S) C2 M
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C# Z$ z4 r, ]" B) r6 F& ?% z" D
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，6 m5 J: _; G, T& A8 ^" U
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. [- `( E9 K* @0 h7 V  l
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* C; J! u# d( s7 F+ ~1 n
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，$ c' H% _) O5 X8 h7 ~% I( f5 h$ j
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb3 V* a: i3 A6 V
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，os.tvboxnow.com8 i# e  h- _8 E' u1 c
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。6 \$ X/ U/ k) g* {0 m

●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb# Z6 d- s& O. j  u6 f& E4 k. Z
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，4 M' s" [- V4 i2 k  o
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb: ^0 q' {* ~7 u, d  K* _- ~
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 |+ `  N1 N) P( f1 n) c3 J+ }& N
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，7 S! j/ Q1 R+ ]$ e
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，) V( g, w* P) T
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。os.tvboxnow.com. t/ `' t) M7 a+ I4 r* l7 T% s, c
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 g6 J* \& U  I6 c$ E
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇1 L3 |. C9 _  s. l
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb$ n5 c+ F2 y; x, ?
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb# }4 A( \1 i- f8 d! L+ u# d" N
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，- g' L3 k( |& ?1 F6 x# _$ {
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb% n$ ^  U/ J, B) O0 g( `
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。' b4 K, v3 e; U* E2 f! Q0 |. C  [

●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% ?4 s( L' q" q
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。9 Y1 n; \( Z/ Y
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，  ]# _6 ]0 x# J9 D
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。( h7 Q! ^9 X' M2 j6 q1 Z* M

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb) L; q/ C0 X' x# o# e9 [1 ]
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。os.tvboxnow.com- w5 s: [  S, b  c: ?" J
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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