中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb; l) a1 ^4 ~0 @+ G/ L! u4 ?5 u1 i
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l! R6 c0 Z0 ^9 i! Q3 L) ?: b2 B
, T6 k+ F5 S4 M3 p$ {3 ?" w i) Htvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
3 ]' V0 L8 L# Y! b2 m2 V4 m7 J 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
+ |: d( k( p# {$ m. O2 h+ r1 D7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇" g) h+ c) {( K# k1 e
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
+ t: @8 O% x3 z3 ?. E; L) T, J) [tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# p+ g0 x- T C/ J! R
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。6 a2 P9 Z# F4 C) m2 j( B( B
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。* s0 N' T1 B# b! |+ U0 Y
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
7 g3 |& q I% m+ h8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
c! z) N/ ] f& [* y, @% R 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
A* x/ {) N0 j: Q5 {os.tvboxnow.com 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。; [8 N: a% P+ @" h: C' s9 n6 c
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v9 H7 |/ `3 A6 Y! q1 B
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：3 G* D7 F$ z) G% u- T
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
0 z2 p+ p0 v; M8 I' V 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇- r0 A! _; p+ ^: ?7 q0 |/ C9 c) b* s
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
7 @* F. \1 f1 ~% G( z' B/ j公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。: i1 \" {1 v u) m7 X. v
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb* t! F7 z8 D9 V. c" z7 j2 ?- _8 O
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
0 C* f; @2 l' q, s6 H* @公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。& ~! R# V7 {) K* |' v
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
2 B3 E% q% c8 C0 vtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f X/ H+ [: v- L! e4 l
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb" ~& D" O3 v4 `; v" ^9 w
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb% A; d* A- _. j0 r) y4 C
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。os.tvboxnow.com) H% I+ e4 u h4 a, X
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
$ [& ~' i u+ b6 s3 v 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。os.tvboxnow.com: L9 S% \' a. {% }' X1 d& q2 T
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。os.tvboxnow.com: H& B3 t, D) q( C# [" K
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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{" Q5 D- F! y, v& P' ~' i3 X& h5 Ltvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature
, d4 e+ ^7 e& \+ H作者: Wendy C. Fries
4 L% l0 _4 K/ c$ u+ e) hos.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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