1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s Q$ _! N2 F
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 os.tvboxnow.com4 L! P( M/ Q; a
6 r. g6 [* P) M, [* h/ y" y% u 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 os.tvboxnow.com4 Z# c: n( j+ G5 C$ u
/ e' z: a9 r! C$ }- l% jtvb now,tvbnow,bttvb 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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- |' _4 v Q1 l3 J1 d公仔箱論壇 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 {* x8 W) w7 X c* [% j
5 e( Z$ l$ W) C Q" Z% Uos.tvboxnow.com 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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: [+ A/ B5 o7 Z6 W% q3 R n/ o9 a' h 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇: R L; b8 _+ o+ t7 q
H$ j! @. x& D' @. @7 w" dos.tvboxnow.com 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 os.tvboxnow.com1 H+ o2 L9 w+ k9 C. s
5 e3 R m* _ A+ htvb now,tvbnow,bttvb 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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