1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。: D, [3 l1 ]8 r U
0 p0 _8 s" B1 G! w mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb: [+ s! ]& X" F' u. d( O- X3 S
- q% p' ]) C9 L" z 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B" D1 f. g& g
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 公仔箱論壇8 O6 y5 [- X9 ]4 N
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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2 Z& u% l7 C" b# N' u4 Y3 [0 B3 v7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 os.tvboxnow.com) n& y. y* Q1 w5 J
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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3 I' t, q6 E q9 w+ U0 }: g; U0 Stvb now,tvbnow,bttvb 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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