[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
& @6 j0 K* ^! @5 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ b: m! x8 d' X* s2 Z5 i公仔箱論壇保持年輕27招
1 F9 f: t) m. u( L; o& k. j0 d
. u! h" g: k2 k  E1 D* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f. H$ V8 C& n) ^" `7 l7 htvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化
: l4 T$ C5 M3 r/ m您會喝水嗎？這是個傻問題，
  \/ h% H1 b1 s7 j+ a" k公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q8 P9 H7 |0 f7 B  }- g
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
$ ^; A) R" o* ~$ {# g但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，os.tvboxnow.com5 I! F0 b& ~; ~
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
" I: ?9 S1 G: t; ], O% |5 C6 dtvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
3 _' Q0 {! u3 ~9 b可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇& N  |% |2 l5 A& N4 u
　os.tvboxnow.com, k" |) e; E. X  J  s
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用os.tvboxnow.com/ h+ d. p) {, @1 f- E3 G
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，' @$ E0 d8 B9 X4 U6 B8 b
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. @7 S" @8 e& M9 Y" z1 R4 B- m. ~
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
, @/ Z" G" D; }& `  K8 |甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 Z' q$ [2 f- @3 R% |2 V
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，公仔箱論壇; H- t5 ]  r% J5 K
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5 ?( g4 W6 f. G  _+ c6 t! q* j
所以，最好分別食用，以利吸收。os.tvboxnow.com4 ~1 q7 W. U; C4 w( d

) D: u. V! |/ D* B★3 睡眠的黃金時段：8 O2 ]! Z) K, x+ _- d$ ^
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
: j' {, t7 ?/ B* Z$ @, los.tvboxnow.com有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb6 X- n$ z4 C) `# v9 c+ j3 b
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~' s7 s2 o* m4 \

& k/ N" f& X8 a8 h7 Q/ n事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) ~' x4 t! x+ M0 }. E- }8 f
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
. o" v. m- _( e' y公仔箱論壇從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) f) k7 c4 G; L- m
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。os.tvboxnow.com; Y8 N& ?" ]1 }8 U& F
因此從神經賀爾蒙的週期來看，+ y8 T1 ]; r/ n  j$ t
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
( o1 [* {; h: f6 ?# ?( x( Q' ^
3 @/ Z: d9 M1 S' U換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇: X  g& L4 H, z* C
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇1 D" z6 V; @1 x/ z
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。8 p7 `$ S0 W' L2 P5 ^! U
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
5 k1 J+ D' b' U! J# u% n1 u8 `; \+ `- `0 |2 m2 p
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
: d/ R/ L* Z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇( |4 e- e1 {2 m' O' |; U
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。os.tvboxnow.com9 v& @1 i$ u8 S/ \% B, m2 H0 F
" D- E- j8 e0 q7 N: c
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、" k- T4 ~, `% _: I1 ^/ f
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。os.tvboxnow.com' X8 y1 D% n6 {( z5 ^+ j! M
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇+ s& o: }( `: y  d0 ~

# o% ~" K9 n% T$ C- f早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
0 ]5 v9 X" n2 q3 ~os.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。4 @; x' V; |' n$ `: c
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。' j- h2 ?) R$ W/ X
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n8 l2 L% N% R4 K
/ \0 g/ W- Y( a4 p! `; Y* M, I
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
2 @' x' n3 n& T/ o& ?os.tvboxnow.com' f) K! A' S5 [  j1 J
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
& f. I  Q. Z4 n4 ~+ i（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb* {4 K  t3 @* g3 N: j
（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# W% e% a  h' q. \
（3）晚上十時就寢.....29人
* U6 k' A  Z* q! itvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人: b  B7 q: l  J" |7 b2 ~
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' q1 k6 e* ]$ Q
  ~3 C6 U3 [6 f# k  n0 B' }2 F0 W
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。" d9 `0 Z7 _+ Y% C9 j" m6 s; F
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。! {1 f4 M5 U: t4 d1 ~  F% e
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。2 v+ [0 r8 \# u
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。. v. w, \& K% M
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# D  c0 m7 |" B0 B
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 |9 \# h, L# E
　
5 B, E. y( N1 P. l2 Atvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
6 s2 I/ ^' [7 C: Q3 R# v3 b根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
8 Q9 ^7 p) }4 Qos.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
/ i$ a4 ^3 N5 L* g7 a7 M% V2 k. D
4 c/ @  ?3 f% w, p0 d& l! {女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。os.tvboxnow.com: q, C: X( K0 K9 |) U) e/ m- t' Z
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
" B3 ^8 m& k/ q7 e  f% [更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。os.tvboxnow.com$ ^+ f* `4 `* [( i" O, ]6 o
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
& _8 ]0 h# s3 {  `" o7 F! xos.tvboxnow.com1 ]* E- Y6 V( S" K7 D& p
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇# C* c8 {+ S2 I. `  q+ z* q+ D9 a% X
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o( o- S/ G' c  n
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇9 D" |1 l  R7 K, r

! \7 j: `  u- u4 _0 U2 Y8 t% u, F. |os.tvboxnow.com羅馬哲人塞泥加曾說：
# h" d# g% T- L1 _9 k2 P0 s& ^os.tvboxnow.com「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
" o7 z$ [# ~) t& `0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇1 z7 o0 U% a6 x. f- D- }
男人的心情則表現在年齡。& }5 T) M1 @- |6 G1 ]- R
　
) K1 b  M$ C+ t: q7 e3 V5 ktvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v7 \8 z) k6 ^+ R. P3 o
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
2 {' }3 z( ]: L% s3 e4 X跳繩是最好的選擇。
4 K3 k- v# w. C) B' f# d4 e0 S3 Sos.tvboxnow.com現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇# r1 M# q5 g7 I: @
　$ C, t: _$ B, h& R6 X
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 k; s/ q2 \4 t8 t5 e) o6 H; |
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
5 J, O- U; x0 o7 \1 o; H正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）: K( T$ [# d8 n6 [* K; F1 I' [
容易引起月經失調受孕不易。
2 z- H/ A+ @- ^8 L3 z( I; X- U
0 N0 o3 R4 ~5 g# g" oos.tvboxnow.com然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
2 `4 e! h- d& _9 _3 ]9 B+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. y3 S; H  R2 w2 `4 G, c7 F3 h! g/ a9 w
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
* A  q+ E5 p( {8 h2 @$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
/ w+ l' p5 S. h6 _8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌
( Q8 E/ o1 Y; O. A, o蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。0 B9 V6 b; H; \1 o$ j
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。; H9 N. _, T( M

; Z5 p* y+ C8 Aos.tvboxnow.com最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。, D5 ^1 S" b4 k' P# d
　tvb now,tvbnow,bttvb; p8 \: A# Q) d$ n1 t! y6 D5 K
★8 維他命Ｂ群補腦' j  _, T  h  d3 v# q" \7 d
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
  \1 L0 S0 ?) ~2 p. J  m  t# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~& F' a+ @! z: Q
os.tvboxnow.com$ ?  |5 a: t2 s3 t; V) n
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
4 H1 C! @! S5 b& q, E; e, @公仔箱論壇
' o- i3 W1 w9 J0 t) |此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
) ^9 y/ D" o" _多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
' Q0 Q/ t5 }2 I! f所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
* m$ o. g$ g' t　6 p) z* {% m) E) e, F7 M9 A$ C2 G
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
- M: u" d1 E; _2 x1 _8 S公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
, f: l2 v5 A  o! N3 D" H1 Z: xos.tvboxnow.com根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& y7 P0 F0 P
　公仔箱論壇7 L% ~% c3 C2 r
' E6 e5 \8 h1 b+ W) G% F' V
★10 多喝綠茶，健康常綠
1 t, [" t9 ]3 o" L9 I; \綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，os.tvboxnow.com' [  W0 t$ S' k) m$ k" u" g3 J
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 |7 R! E% A
　os.tvboxnow.com- e" z6 \) w8 d0 `" U* e, G  B
★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇% I0 m' y, x/ S
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
; I7 U9 n# A2 ]' `* ~2 W4 o% I公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
2 o3 B. Z" m; n  _忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! K8 Y) c+ K* r
　
" q" U& T6 |( g& h7 H) g+ y# h★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇2 N( S% K1 [6 E# Q2 ?/ t  a
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb5 N( W+ v6 M; Q# }' J6 f7 G
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、os.tvboxnow.com5 L0 h6 t7 a) r( N
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。  q1 J$ z% E; h
　
+ o! k. G; L$ i* |: Y- g★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇+ V3 p& H: B# _
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
5 C8 q2 |- |1 j! ]7 r" _6 u! Uos.tvboxnow.com不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
9 w' N6 n5 G% t) c公仔箱論壇單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
( \  c7 @2 V, s　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮7 c, ^9 [6 W# ^* e; F. j9 j5 k# a
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。" R2 f9 c( H7 {0 h7 l
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
1 i" V, [1 ]# F2 @/ J' z" H公仔箱論壇巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ q0 W% t, x& Q% b7 @  i
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
& t/ T2 S8 o* `* f1 L  v6 S: B不過為身材著想，最好不要過量。
+ }: R" L. m! \, otvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇% X7 d6 R! O) G0 t
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
6 ~( D5 h4 U7 a+ v* n7 P: y這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。3 `# ?. H3 P; w  g$ x" n) }1 F
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _, N" |' d! |/ a0 h# I
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！, ~1 \3 r0 T! ^8 {9 N# s
　
$ p8 h: @0 o3 Y5 b★16 配合體能作息：
8 o/ F7 ]& `% c8 V# c8 N早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高os.tvboxnow.com4 {( a8 i1 e$ ?  T
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，; a& K3 J! [6 u) c0 O( [, N0 p
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。& l' O, l# D, R- t6 A2 n
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
* T0 y' ]. \+ V2 }在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇, p0 Y# e# r; J
　tvb now,tvbnow,bttvb) X% c2 @8 R7 M& ]- r- ?4 A
★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
5 f$ J0 E. u# H0 R" B# L2 R4 oos.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
  T" x, j; y5 I公仔箱論壇鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 q  [% ^1 P- N  p
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V9 a+ Y7 U- X1 T
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
; `  d$ m+ @9 A" {! X  M3 F$ vtvb now,tvbnow,bttvb甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
/ p2 s1 s0 p& h; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇' I/ u2 }# r# v1 R
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
" r( g; I. W- c& |' R: `tvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u' O" S1 a% S& T( m9 k7 x
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：tvb now,tvbnow,bttvb  W$ h7 K; T" l# _* O
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
* P# s, i9 p) ?& Kos.tvboxnow.com　
5 [% \% O' k4 s1 z2 p" X$ Btvb now,tvbnow,bttvb★19 定期健康檢查2 Q; H2 t3 ^4 N2 `
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
4 d4 V8 J, `1 K) U& @& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
9 ~0 k& w. `, a' }2 L9 n小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
7 c# c. J3 |2 L5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇# e8 y! H4 |7 z' Z7 d# l) p
★20 老祖母的秘方很受用
5 @  a4 N, y/ @' i! I快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；os.tvboxnow.com  b- [0 U! `: o* m2 G& i* u
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
9 r/ d  h. G$ |* p0 h$ v; C8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸人參去寒，枸杞明目，; W6 _2 K* D% C3 O' W+ G
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
( n9 q6 j! T  O( P5 z9 t  K' b. n0 j- Oos.tvboxnow.com多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. I" J+ v- e8 c- Y( G
　
) D0 A: j' p! ?4 m4 P) K" [公仔箱論壇★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
) B& F; z+ s! p# ]9 |5 X  U: P尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
- G3 Q: b& a/ _) ~' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據「協助失禁患者協會」的統計報告，( n' k+ Y2 u$ U/ B, c- ~, R
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。8 |* D" |: b7 e& M3 p
　
* h0 i5 v, Q  `* Q9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★22適量食肉公仔箱論壇% d$ H3 V: {4 L/ e+ B, s
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇- j4 L8 v' z, f& L0 |
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
5 t$ Q+ r1 F* Uos.tvboxnow.com反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，tvb now,tvbnow,bttvb. `; ~  }0 u4 }/ _2 i' W
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。公仔箱論壇, z9 v7 k+ w$ D9 s, t
公仔箱論壇( L% t1 E% J6 `  `! S* I. f
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 s% m) `5 v7 ^% k
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
# ~# y) y! G( v# [: Stvb now,tvbnow,bttvb　
" z( b: l2 ~$ Y) L* l7 `3 j7 ros.tvboxnow.com★23作個森林浴
! T% V& Z7 Y# M, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
" s% M& ?5 G" ~1 `+ O/ _% @9 |　
* v2 Z! l" P# {0 j0 E: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★24充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇: a* n( k$ ^9 A: H8 Y
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
1 |, R2 b# H/ e. E6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，公仔箱論壇( o1 ~; e5 M! p8 ^) c5 v4 O' C
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 J9 s; E6 ~0 M. ?
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
, d* S; W0 s/ `, d4 k$ t7 C但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb5 L' H* V4 F( B& w; }/ [6 c, v
　公仔箱論壇3 o$ |- a7 c; V9 Q' \" n9 l5 ?
★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
0 D) C1 R) K5 p/ t. x% _$ x若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。公仔箱論壇2 V2 N! N; ~# L; ^9 Q' Z/ d
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。tvb now,tvbnow,bttvb% R/ g  F8 N# b4 _( ]$ w

* c3 d, D1 v' @5 a& L% a  F3 I  stvb now,tvbnow,bttvb停經前婦女一天的需要量是16至18％，tvb now,tvbnow,bttvb  ?5 H! O7 g7 r
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。6 S: _. h$ d+ j
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。1 }- K5 }) _: W' ~1 z/ D! d8 y  g
　# S  C+ l8 N0 M
★26 為室內空氣保濕7 a. d" Y) g3 m/ @* p
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k, S4 X1 p% v' f$ t
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
3 s7 e  H; P: G9 h, H! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
0 |1 n" p$ S4 I% B1 P: }* ]3 Ftvb now,tvbnow,bttvb或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇- K$ `, l; g* }) E4 Q1 g/ x
　os.tvboxnow.com" ^' x" T# d9 B( f* ]8 H# N
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨/ R3 k  x" x  A5 D( E
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。; }+ V8 H+ x; M# K0 P: k/ T+ w
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
: h" S2 ~2 o6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

Thank You....

HKTIU

Thank You For sharing