下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
4 f; a8 w# E H) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T' u. Q; J( W# Q, @/ T* G$ O! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 C7 _( m! L2 X
公仔箱論壇! T# p+ Z/ }( f3 {2 [
２．局部循環不良。 7 M' e+ t2 O0 c( s$ t2 @9 g
* t1 i3 ]5 k* j4 B
３．水份和鹽份流失過多。 ' d. K9 b6 u$ c/ _, W
os.tvboxnow.com0 [& c y: O6 ~6 G4 N# n! Z
４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 & S, I3 V( H8 ?9 b' m( `
! I) j! A2 [& P8 l５．環境溫度突然改變。 tvb now,tvbnow,bttvb" T/ n4 r4 V; l8 Q
" C4 v4 U2 l" @, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．肌肉或肌腱輕裂傷。 os.tvboxnow.com$ @- ~0 {* z# ~9 n' y8 ?1 j
* \7 o% B4 y x2 _) V7 |% I6 `７．情緒過度緊張。 公仔箱論壇. |# J0 f- h& v$ p
! x6 G6 F1 e( S5 z) f公仔箱論壇８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
Q: [- y/ K0 i& V8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y1 f! I$ K7 @& q% qtvb now,tvbnow,bttvb９．一些尚未發覺或確定的原因。 公仔箱論壇, `7 c7 S( y' ?( G+ a
/ a5 u8 A3 J! o１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
1 [6 I5 T: L8 g6 u' k
) e, c0 {; F+ g8 ~2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; A/ t) l" A* ]
% }+ { K9 i4 {1 S
公仔箱論壇# o( t2 \" p9 i4 b# J R% {
7 x/ @# b' t! h1 C$ ]- W- Eos.tvboxnow.com預防抽筋的方法： ( ~# W4 Q" h( Q0 z
8 N: W7 ^$ K+ stvb now,tvbnow,bttvb１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 公仔箱論壇% J+ H+ A, S0 F( K, d2 \8 H7 H
K$ }: r9 D- `; \ T
２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; z) X/ ~2 G" t" ~9 `8 W! a0 W
( Q% D$ Z8 R8 p2 ^: b
３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
a% u, K+ W# o2 E# }tvb now,tvbnow,bttvb
7 p. e c3 R3 nos.tvboxnow.com４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
3 d$ t. e" C: n公仔箱論壇
& f6 ^/ h3 q5 i- ^; ]8 P５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
/ i6 A2 U8 R/ B* ]2 b公仔箱論壇
( T8 `4 l4 k; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~- N6 d; W! F* B$ j0 z
+ p( O$ Q" u/ K- o1 E& b; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
. m% a% d8 C' _) X& Sos.tvboxnow.com
% g' ~: r3 {; o% G' Z' @+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．以放鬆的心情從事運動或工作。 . o4 q0 H7 e' r% o9 S9 \
8 ?) \+ p. r( F公仔箱論壇９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
* {8 V7 M- A3 p$ qtvb now,tvbnow,bttvb
* p, C( e4 X) O+ u0 P: c9 [１０．不做過度的練習。 / D9 O8 O! B C# E9 V; a
3 P- ~' ^. B5 q! L$ K7 H7 u' Sos.tvboxnow.com１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
; {6 t {7 S: C: M9 Q. h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^, z, B& ?$ V! q& c& Zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' ]8 O- Y% ?9 X' V' J
* I; @+ L; R. a+ X公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 M: G( _) ~" g8 @9 F& p
% J% h5 p, {* v& s E: ^: ltvb now,tvbnow,bttvb在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
! }) Q2 y" J* B- x3 Z6 I" ]os.tvboxnow.com
* t$ E$ C* l- K0 d( [tvb now,tvbnow,bttvb若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
9 R5 K& d3 {3 t& _: L公仔箱論壇8 y0 j2 \1 v$ G; T- B* D
發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
| 
