台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。% C8 X' \. Y9 D9 j: U4 k3 ~3 y3 `
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
5 @* a) M( q% J* t7 Y; G% k& ]tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標0 e5 o% _: Q$ g+ }/ M0 l9 A' @6 r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( B" \! N4 W7 Q8 h2 Z& k6 w( oos.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* o2 H: R `, }# |6 n8 F+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。) @5 Y6 ~* P8 n- b
2、對疾病關聯性的了解不足。0 G7 c* z& [' X: A: e1 i
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& o* ^/ M6 q0 K7 Ios.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
7 j9 l) |$ C$ E7 N1 k+ g; f怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇" E" x) G9 h ~3 u3 y6 e. [/ |8 @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' o6 Y& p- e, g% c: Ptvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, M- z6 I `; `4 t3 g/ z●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 s) K& E" x5 X( K2 `% ^tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 |' X7 ~$ [& W+ A9 {) } u. gLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇; n+ _& }( ]# F8 o+ o+ b, W/ w
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( B% ]( d" H2 S& ^: C●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 G9 K" x$ E& [- m●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( U% `, C/ ^; t2 \/ oos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 D% ]2 W7 L% H; j) n資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引6 O p4 c; w5 I" a6 l
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
& h2 _* H: a( x+ ?) F- b4 dtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。4 N5 h+ `8 }6 m2 w! \" W/ b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com+ Y0 O5 Z; |% O
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& l4 j0 P" V+ E8 i公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 f& m* @$ ~5 o% M7 F z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
6 A# P4 `' b7 C) X8 d7 Mtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
! Z: M8 X; W; p* ]4 y公仔箱論壇 圖／
. Z) ?6 i7 K2 e) X/ ]公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, `( u. ^+ T. A7 N/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 P6 O) X) }% b- o6 a* m7 G
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
7 Y/ |# W1 t# D, B' htvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 {8 V/ Y4 X' t9 p0 M( X公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com- P7 y4 {! m& L, }' T) ?! K
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb2 h: ?% \6 O- h5 k( Y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 C$ f5 o6 z# l) {6 _
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ ` r7 \5 k6 e5 f7 x0 Y公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇/ Z( u8 W' B+ ?7 M4 K
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb8 `( E1 E' J3 A- z! T9 a; K: v
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇" e* o6 f4 J! `
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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