【檔案名稱】：完美型男健身聖經
/ [* B" @/ o7 R! ~' j: m2 M1 `【檔案格式】：PDF
7 l) k- T, u! Q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q } a/ y# _' R* `: h; a3 n' X
【檔案空間】：Fileim5 x5 o- Z( j6 t9 G" f- B
【上傳日期】：2012/03/038 @( {/ K. z: v' W6 S' H. e4 g
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔 \3 b0 E9 N6 S+ U/ d& u! {' L. R
, G/ A/ Q6 ]* d: T4 Jtvb now,tvbnow,bttvb, v; T9 _& V% ~4 e$ V$ F
, R+ M) q0 k/ I Q% p【內容簡介】：本書課程使用方法： 0 f" ~& ^. P& ]4 A$ z; o
1 確認自己屬於那一種體型。 os.tvboxnow.com9 H# v ^- V4 ? o
, ?2 O) Y- O& o7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb; u; G- c; A2 d# r* D
, y, C. v' ?" d" E* w( Q- v' r
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 0 C* p9 i' C# [9 j# e
tvb now,tvbnow,bttvb4 x" S3 n/ L# _
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
. s4 t: N8 q3 [1 O2 |: w( O中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 os.tvboxnow.com+ J9 U/ F- } C m
2 g) I! z5 u! R# r 5 有效的運動訓練並非取決於時間
+ A( I P/ s! v6 `; a8 ~8 X, R% d1 N3 etvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 1 Y$ K1 W1 N# c) E4 L& I+ G; W
6 P5 c+ q* K( C- x: N5 `) p, a1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
% \3 f" x% @, k6 n* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 I) }, Q) i2 L* P
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
# [' c0 ~: e) [! }6 c n0 }5 V% b5 Ytvb now,tvbnow,bttvb& X& Y4 s7 ]+ B; f( U' n( Y3 S d
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( ~/ i( p- k4 E0 V! Y; ^' q
! W+ v: ~% Q6 r v 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n" t: Q/ m8 B* J
1 L4 U8 X; U5 V) \& [* }公仔箱論壇
3 M( w6 ^! K" ^公仔箱論壇
3 u& R' s, ]. b) u/ V
0 N: c( t+ H" t
作者簡介 2 L+ ~: Y8 g: S: | @. D9 W2 |$ q+ C
os.tvboxnow.com8 h( A% s- y) R) [
: Q0 |: X: R! G2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
: y7 }. J8 u# d( l: Rtvb now,tvbnow,bttvb
- W S* a! N n. l1 A$ I 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 1 j0 O7 k' @1 ]. ]5 b" d1 J6 y
os.tvboxnow.com1 {# @4 m! F7 a) s% w
公仔箱論壇 F; I2 t' Q7 R# i' I
$ a/ ~0 r2 J4 O/ ]+ |公仔箱論壇【電子書圖片】：5 ]) {9 q2 }. h$ I
. L* e6 g) b4 N' o& itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ [1 ^% B: `, U3 B h
公仔箱論壇% T# {- s1 v$ d$ A$ o# w! X% y
【檔案載點】：
$ M9 s( ~6 ?. ztvb now,tvbnow,bttvb
P+ u- N1 ^( A* bos.tvboxnow.com
公仔箱論壇0 k4 `0 ]0 V) o. o, \0 j9 U
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 1 X1 C& r6 Q. j; b$ c
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L y' S, A* c r9 x. `
9 ?' r8 @& C/ H* q6 }$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇6 P7 g8 k5 a$ D
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
* W6 ~" B& K. M8 B' H( {, H( X# U4 I$ @( E* f
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : ; W9 A% K+ f- T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
' k* d2 H( l' l' [os.tvboxnow.com
7 r9 S3 P7 d* j! k
: o+ Y- d q5 S) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：
^; a+ e& f: \0 E i6 ?8 q" Ttvb now,tvbnow,bttvb本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的( ~0 e( q4 Z6 B4 ]+ [# E
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
/ i7 u% J& V) ?) i4 M+ N本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R k" Y. M( s4 P, ], c. `; X/ J
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的* t+ f: r4 N2 g3 q
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
- n0 f- q$ Y1 S# }" { Xos.tvboxnow.com------------------------------------------------------------
8 h5 f% C" K9 Utvb now,tvbnow,bttvb下載項目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ Q$ T0 u( s/ e5 k$ C/ L
下載日期：
$ ^8 U2 j9 h8 N3 f4 z, Aos.tvboxnow.com解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
' N E6 R" m# f' u$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝語：(需含樓主的名字)
9 A7 }+ K; u; J: V$ `5 ]公仔箱論壇心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
9 P5 y6 A* Z' c$ {: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。------------------------------------------------------------
5 t. q) _' k; y4 Y* R' qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 c6 W v1 T( z* r
: t- _1 k, e6 ~: p
: K% B, w2 {+ L& n) u- y- Y: `5 b公仔箱論壇
) D) `3 J% e* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / V! d, N2 ?) B- F
/ B* S& E( k3 P& @0 W' C公仔箱論壇 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
