早上洗澡是一個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb% z1 S! V" ]; E! V. O; H
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。公仔箱論壇3 ^1 K5 m: d, T: b
( [% J9 t$ b; B2 ^. }公仔箱論壇早上大便是個好習慣:
/ J# a* `; g0 {3 ]* s7 W; ytvb now,tvbnow,bttvb這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。- e# ~9 B3 Y3 ?- S1 X( y; V
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早上慢慢起是個好習慣:公仔箱論壇' }9 k' g5 `' s1 @' l3 [/ ~- ]7 a
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。os.tvboxnow.com7 K1 G+ _8 @% R1 J6 K% j' Q. h
( ~$ D" f% B# H% H& @: B6 C* U早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:" \1 z1 O1 @# d
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
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發表於 2007-5-5 01:50 AM
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發表於 2007-5-9 09:26 AM
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