熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 m! J$ c4 E" d# R2 r$ x$ k3 u- S夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：) U. h( j& @( I0 F- ~: O7 n, L
6 k/ G. E1 s% w1 h+ u1 Gos.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; n3 B' d1 }7 X( w9 X- K$ t6 j) @+ @+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
$ M1 a3 r- d' u/ o! n/ e２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇! @! G9 }* p5 p) R3 Q
體免疫力。
3 @; J* F# t! g4 Q' ?2 f1 Z7 `2 ?$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，' W: t2 C0 Z% @) l. s) V7 a
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% p; A9 K) @1 }' H$ S泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" Q8 d3 W- u7 }0 Z/ @４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb. f3 r4 |) ~; `1 p- X* u; h
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb: a0 ^' |5 o: s U$ Z E& R D. Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb' x0 E- X8 M% e7 @* P0 X
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 @1 D% } m" c! ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com) u3 W1 c2 ^ D1 W7 ~* C) H. B* O
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; x9 k: L f% M; H; O+ \* Z+ y9 eos.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' `' I7 [1 y0 u: V$ Otvb now,tvbnow,bttvb早。% X) Z$ X2 c9 n% ^6 P# J, R+ @( z4 b
生理時鐘說明:# m4 E# _# [( P: e. C- B
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 @& D9 J; Z7 c00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
, f$ O7 |! B0 Z* E3 D/ V01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 }8 @) E1 ~! f' r# i4 K狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
2 {6 ^6 `( g% P02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& E; _) D; b9 T, y# l( A7 ?os.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。os.tvboxnow.com* U; p- A+ W# m( l
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 L$ i' ?, n* D( D5 F; j( E! F段。+ k a1 r. E/ t; s7 J) L. j6 ^
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& h7 D# W+ ^1 Y' m% v0 ros.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
1 o( y' m0 s3 z14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇! q v8 M6 R) r( y" d) U
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇% z1 _- H2 B' ^
而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com& |8 I$ T+ a% c# K
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 _7 R3 N& ^
提振精神。
9 r! R: d# \1 u6 M9 F; y19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' A, _" Y+ n' L5 F3 W紓解一日的疲倦困頓。
& ], W6 W% s% {0 l" y0 z20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商' _' a" d$ |5 b# q1 Y3 F7 |
議，進修等需要思慮周密的活動。
2 y) e f' y- ?4 k9 u公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 ? U1 k! b# I9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com9 F' g" ]9 H, J" a
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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