 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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1 I2 g( G6 j7 U* Q/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。7 k ^; K, Y5 E4 M
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x& A; R% V) ~
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
0 ]2 \7 a8 ^- Z但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
& k l$ t: n4 A0 Z' {公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 ]$ B3 ?% \5 _" s公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
/ d" {- E9 l2 cos.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。7 h O1 k2 G2 [0 T9 f1 x1 [
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
0 I3 M, \$ T% @ J: X+ l9 y公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
/ k$ ~# Z3 _$ X/ h& f5 f) }9 gos.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。' v. n- P ? |3 M7 z, _" U
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb: @, m9 z8 n5 F$ H. M& X
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
3 Y- V, A, X0 Q$ s: S/ J; z2 h. a0 hos.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
, S. B! S+ q0 ~+ p( M█ 自願為動物收容所遛狗。
# l8 K: w9 R, O█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
& E/ | q9 T% n$ e7 l- D, ?! Aos.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
$ a& @8 R o( O4 X0 M0 ^& O█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
3 \% H* S; l/ M8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
w) i5 i1 y7 h0 H) j6 ~+ t, n0 z█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
* `! \6 X4 w5 n7 ]8 }) k8 K4 ]公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！0 `* F3 {6 G5 }/ k, j7 O7 z# H
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q8 g* [& d& e5 N* k- j
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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