[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb9 i3 n1 Q6 m+ @( i6 t
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全os.tvboxnow.com: j0 F6 ~, b7 y* o4 k. X/ l% f
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熱騰騰獻上!!!
' y: U6 |, D' D! `/ y% f& e+ P8 Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 C) x- _7 s8 F: k3 @) r
Les Salades  沙拉
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+ M, ]1 X- C8 b8 |( J- C. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R" S) ]; `. ]# C# S2 A  r+ ~
三色甜薯沙拉
: c% T3 ]4 n  d- n' z公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ o! D$ Y. n. `/ u9 F' j
冷凍三色蔬菜         30公克
: X1 y7 E/ G- H- Y' L. d& Nos.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
" B) S) _9 @9 y, D, L; B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [0 W2 [& b& x* J8 {! @% `$ _
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U  V; k; `( O* v, C0 Z  l
美乃滋         2大匙
- m5 f/ E  a9 S8 Ktvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
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. Q, \& G( N% Y( ^  j$ j8 J公仔箱論壇【做　 法】
8 x" X7 L: O( G& H公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) W. _0 j$ t/ g, J, F1 I公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 X/ D2 g  S* R5 n8 o/ M公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
8 K5 s$ V5 ^' ~4 w1 [; L+ U3 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# y0 K7 G) c* w" S  `8 @
馬鈴薯         2顆! `& `- q& R0 D" {" `6 \* f
蒜片         2瓣
8 `% h. B9 B' [+ [2 Z5 H豬絞肉         100公克os.tvboxnow.com/ d' _- b, m" l3 W, Y
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- f+ a, ~" d) ?8 |& x
番茄丁         1顆" _& h' i; f. M% {
美生葉         4片
# K" m4 _5 M+ j. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P% L; W- t& A# O8 {4 xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( F& e4 ], W' v4 J* b4 \- X鹽         1茶匙公仔箱論壇2 {$ q& c  N3 y- K8 f: a. T3 D, j7 ?
黑胡椒         1/4茶匙
2 F1 r$ ?5 I! P# ^. W* d奶油         1大匙
; s$ F9 P3 k+ x% @; ]6 ]6 wtvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j3 O$ |8 B& e$ e2 Y
os.tvboxnow.com. m# K; l" O4 K# c# ?: R* b
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 F( e9 _( z% K  Y* o5 _- x$ |
1.美生菜撕小片，置於盤中。os.tvboxnow.com. \7 X) I' c/ C6 J! O: Y7 Y/ s
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇9 ^* P8 |# q# g, S* ^4 K
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。os.tvboxnow.com9 x7 K& Q3 U3 N# E2 v6 w- v3 S0 ]7 V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇' q$ q4 G. [6 Q  {3 f/ ^' \  m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。: L7 P% |, b5 g- g* a$ b
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ z  z4 G8 {6 x8 z  Ios.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: v3 Q2 Y- j# B3 U
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 q* s' k" i6 N. m1 z4 x
西式香腸         2條
8 K" g, }5 g7 H) w1 y' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
+ D. H7 f# f* G) g) P" C) ~os.tvboxnow.com裝飾：os.tvboxnow.com  U3 K( f; J4 A! x: i) Z
辣椒絲         少許os.tvboxnow.com8 Y9 I6 u7 M, D+ s
公仔箱論壇7 S' @. A' g, F* o: ^
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X( W. C7 ~2 ]  Y% u; n+ R
西式香料         1小匙
" \1 W. l6 Z8 {8 Y% P3 {- Q5 R# d橄欖油         50㏄
# Y* j/ J# V% S5 C0 [" @# v; n. i/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙! C$ m0 C& t# d. E; L8 v% X- m2 F, T1 c
鹽         1小匙
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  Q% t. L9 B* k8 @+ r" d' [3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇  e1 L5 x; l, r* Y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇2 }2 q0 ]/ q4 k$ j2 b1 E
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
$ K6 i0 h$ i, }$ j8 r% Wtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 A) E# H! e" u. u5 eos.tvboxnow.com【材　 料】
2 P4 ?0 f8 Y1 j, W百香果         2顆
+ y) x5 {# K% \$ y! Mtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a# u1 _* J; s9 d- L$ v
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K  S! a! K5 _3 j
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇* h2 ~& o* N( c! Q
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 |9 N% ]6 m' w0 r+ }
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; M2 Y% m4 C: D! z2 X- ?4 x$ z3 H

" t5 b3 I; A& N3 g  |" u. Kos.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, M; u4 K! m: r5 V3 ^! X  [
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& Z; B' w* t- p3 A' x
鹽         1小匙公仔箱論壇0 J# y5 X6 Y& u: @! ~
香油         1小匙os.tvboxnow.com4 H0 x3 I3 ~/ }$ Q* e. Z
黑糖醬油         1大匙
3 ^; b" _: M4 O: Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 {% i/ T9 r( P  c& m0 A9 W
【做　 法】# G; j8 ?* k' H7 b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! f. U6 _5 b7 c; E- V; n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 ]4 Q1 a" P. v. Otvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 l+ E& W4 b9 R3 Y" }
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 p/ R# `6 l2 \* K  X公仔箱論壇/ `- U* g0 V4 `3 Y/ ]7 M! m
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雞肉沙拉         
; L# A- o6 c5 c( t- j" z【材　 料】/ M8 y4 h  M! }, p6 z# _$ B4 J
雞胸肉         1副公仔箱論壇7 E  q3 P0 N  h& [: a" P
蘆筍         100公克
; N* |! U2 |% k, m紅蘿蔔         80公克
% S1 B- S0 K: s- V, xos.tvboxnow.com洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com* C8 |' M& Z6 B+ j
美乃滋         適量
" h4 o, B- H2 b  d8 [9 ]海苔芝麻         適量
+ K8 L: r& h+ L* Z, X公仔箱論壇. A3 D. O8 |8 i) e4 t3 r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 ^3 W  H% c) z* }$ u5 I& b& I! y3 B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( \4 i+ P; s3 p5 r7 G2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇# J+ J; N$ I% [- Q4 ^
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 D" W7 m. B1 u& p  d胡椒生牛肉片沙拉
+ ^3 r, b0 I  b  M- L* @【材　 料】' r+ q% t/ U1 Z' V2 k4 W
牛五花肉         200公克
% t$ Z3 S1 p! G' u% D. H山茼蒿         適量
: g' J7 P* P; s1 H2 h2 a. @tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
! d: _4 N8 y; ^5 d鹽         1/4小匙6 I# C8 h. ?4 U5 _3 D# N
蒜片         1大匙
) h! v4 Y5 D! ]) K橄欖油         2大匙公仔箱論壇. E+ W' {2 T1 c- o6 V3 ^
七味粉         1/4小匙
$ {* ~3 }7 j0 [tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
* j* P7 E2 R# J. B# H  N( ~tvb now,tvbnow,bttvb; k1 c+ F9 R  R. W, ]' M- o4 V* ?) j
【做　 法】
* q* B) N# D- t! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。& k  j, N) Q2 z: K  b
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb2 N5 u2 E0 Y$ J' `
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 f4 M; d! d$ _/ t4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇7 W  E% e* K1 w" W2 U1 {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% z" u) S7 r4 v# d1 r& L- X
鮭魚         200公克0 O" v. `: ]3 H" M9 D) Y
新鮮蒔蘿         適量6 p% K* K8 d" ~$ G
蒔蘿檸檬醃醬：
3 }, `( M6 a) T公仔箱論壇蒜片         1小匙' b8 z' k. D7 G( H5 w7 I0 w
新鮮蒔蘿末         1小匙5 Q! ~: o+ h6 ?
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [: m9 O$ Y" O2 K$ ]% X4 q$ N4 P
檸檬汁         1大匙
3 l' L( G$ e6 D6 I3 `! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" ^7 \3 z9 a$ \, a5 G' \* `

& w% B% J+ x; _【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# u3 Z# }; j9 N$ u2 k! S2 q" e
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; I! Z/ r7 }3 A* \( d
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 y& Z# B5 {; V5 j) T! p2 |: r: j+ R+ z公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。: }9 N0 o  J# O1 s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 Q  T" ~# a4 K1 a" l0 Vtvb now,tvbnow,bttvb9 a% K6 j  U, y" B, z5 Q& ?

, Q9 A) j$ K$ ~: D5 x5 Mos.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          ) l! i$ ?2 ], K
【材　 料】公仔箱論壇1 ~2 O$ n" I* _
鮮貝         50公克
  M, {5 a: @; ~9 l9 i+ g7 utvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
, e8 i! Z3 H- D! m2 r; @/ O3 H$ Wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
" G; a- g' H3 x2 B8 u3 S/ }檸檬         20公克
& K3 P9 |) `) g( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
4 E2 m+ C2 I: q. Nos.tvboxnow.com% S9 W0 E% U* r# h
【調 味 料】
/ G- \5 L* I( j& v+ t公仔箱論壇橄欖油         5cc
2 N% Q4 ?! X5 J# o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc4 ]$ Z: d, r" Z$ W; m% }
糖         5公克公仔箱論壇+ ?1 t1 u2 T7 ]. ^& a) v
鹽         3公克5 X+ A7 n1 a" S& H- j5 W  y1 t1 b1 g
義式香料         2公克
" f# d+ L. l' S) d& c7 u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m% h( _$ O0 Z5 u" q0 J% u. o6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" `8 c7 V" F$ f! L) g- G3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。os.tvboxnow.com; X, T% x4 j& V/ _
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com+ `) K/ P- g1 F5 s5 o4 x
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
' q: i! R) H$ W4 bos.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) {* ^7 R8 t, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
3 [; Y% u9 \2 C, M9 {os.tvboxnow.com【材　 料】# q# t- ~$ r7 k) _
醃燻肉片         30公克
2 B* i1 z: Z3 h% o; ytvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克公仔箱論壇' X% h& D/ \( g6 R0 Y
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 ]( U0 Q2 m$ [4 h% Y1 h
紫高麗菜         15公克
  C" S) ?8 r8 z, r8 W紅甜椒         15公克os.tvboxnow.com+ ]7 P9 D) m& C7 t
洋蔥末         20公克
" V  Y$ T9 `4 a8 |! ?( ~+ M2 Y  F公仔箱論壇
5 R- Z7 J$ e( J, [2 o0 ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ ?& K; i8 G! O2 p. {4 p0 a公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
7 M' n  g- U7 [鹽         1/8小匙$ Z- P/ `3 a/ g. ^3 S
細砂糖         1小匙
9 b6 s8 t, v9 E2 }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙+ J% }. u- H+ B$ R  E/ p
白酒醋         2小匙
# e1 w' G3 |4 r% B7 ]4 O% oos.tvboxnow.com
1 f+ `) D3 u& y$ `【做　 法】7 A2 Y# `- X$ p3 ]5 W
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。0 l0 L" Y) E6 K* A! g" _. n
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 k5 d# p. e+ M1 m& E( z* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
  x* Y; Y5 O7 j8 \5 |6 q" E$ Q& @9 l【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* _9 n3 g6 B* K- f) b# g; Y
蘋果         120公克; {0 Z# a; o- |* u! }9 R/ Z) F
蕃茄         140公克
+ Y7 ?2 _- Z- s0 d7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克公仔箱論壇8 G9 r8 U' f2 i6 M( X, E6 c
黃紅甜椒         80公克
- u& x* F+ Y0 f; z9 ^tvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 B' A, y) p9 ]) b- }
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 h+ H; x+ w: i& W2 t
【調 味 料】
0 T6 N, g, E( o( e' ]8 p* M) [檸檬汁         2小匙
( _4 v# a3 a$ S  P' ]; X- k公仔箱論壇細砂糖         2小匙
* K/ b% @/ w4 i" d鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb) k, t; K+ p7 n  Q5 o
橄欖油         1大匙
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$ J. Z, h" i! N6 I* Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】6 k; E: R/ n# E; V* J0 t3 n/ v5 f
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。! i# k/ z# P# s+ Q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 v& ?0 Y% V* s- _* C

# c" _( w" R, e2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 u4 a9 G$ f! V; y公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
& b) g: z5 R8 v  c$ {& n: S摩扎瑞拉起司片         4片
1 E  G# m* m  g  x8 G2 ?8 a' u# c" x  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 G. H% T2 x8 |
+ b( f1 a* o9 l) V4 H+ v& I
【調 味 料】
* B7 X& Z: b1 A青醬         1大匙
* T& Z* E4 P0 G  g7 U$ r1 }: Z! q4 `( A% ^
【做　 法】
" o- c* h8 z+ B9 vtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 B8 b5 S$ E: S0 A% @' C2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 K4 J0 G7 @2 |; T5 j0 L) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉- ]7 ^; p8 f9 ^) R2 v7 f
【材　 料】
( `0 U5 E& W  B# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆& F/ C$ m8 y$ f- F
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( e" h! O9 C( K# A
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb) e9 G" J  v- _6 a0 s/ q2 A

5 }) A7 E' K0 \( m' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】3 a! _% h# c4 O' k, T# L8 @& k4 ~
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 G! U4 `( L. f/ H3 L1 r  n4 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 z0 r6 C3 e" {( Q
【做　 法】
  T  |" f0 B! j9 w* F1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. R, j( H* ], I6 T' l2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' W( _+ V: R- [4 v9 Itvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb- N+ C3 ]' x; i* p5 p4 @- G
【材　 料】公仔箱論壇1 V3 ^* p- f9 U/ Z2 S* y
草蝦         3隻+ r+ q! w7 n. Q9 X$ ^9 P. f
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, G6 z; z9 ~8 V. `% ~& k
原味優格         30公克- d* Q- p9 f9 Y: X0 ]# M0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 \1 M  b) A* n
【做　 法】
) }$ N6 u8 X' j9 _. Bos.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb; c+ a: L- a  f
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, R) V( y4 o0 T2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
! C& u( w; v) F4 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com1 w7 D; W$ J3 \: @
胡蘿蔔         100公克
7 a; b) q( |9 M5 W, D3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb1 m; u1 b. A/ E! v
紫高麗         55公克
3 T- ^  Z0 m/ k8 g9 d: ?os.tvboxnow.com蘿曼         180公克2 `6 N, Y* W7 h8 G
香菜         15公克
7 z: `) I! O3 x+ X& eos.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片, i, n0 m3 E* G
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 E8 i3 r  W* w1 l
細砂糖         10公克公仔箱論壇, h; v  d) ?+ S  x! z3 V9 V
梅子粉         50公克
& e8 d5 U/ A, q4 r5 n2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
3 }8 w# J6 [8 H0 `: P4 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ f& ?; A! S( R# |
【做　 法】
+ K5 l( b- r' H$ M( l7 w: t( D公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 ]3 p/ }5 c2 W2 A  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* n# X' \/ o( @- u
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: h# F) ^8 d5 g& _8 r! _
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
! u& f% e- Q; a2 E* h3 V' R" d- }# G1 {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 \( J/ D# b0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( D) w0 D2 E$ S$ H# g/ T
萵苣         25公克os.tvboxnow.com3 H$ a5 g5 ?# ]# v. @. v* j
石蓮花         3片
3 g1 V! O$ {4 @: w8 x公仔箱論壇皎白荀         80公克" N5 O% H3 k- S- I* E# }* @( }
雞柳         65公克公仔箱論壇0 J6 y9 |; E8 C" `
小黃瓜         3條" ~- U5 L, K2 n
苜宿芽         25公克公仔箱論壇& w1 K. f0 G* t1 a' N" j! O. _
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 I  ~& Z! Q2 t
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb8 V3 S7 a. T4 q' l, e! X7 q+ j
葡萄乾         55公克公仔箱論壇( H6 }, |5 Z$ K; `

* c, s+ Z2 D7 d$ d: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- c2 J* x1 U( c/ S3 e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. J5 R! h& I& q! n7 \+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 Q7 V2 b$ B5 H* I; h* }
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: p3 j9 H+ j9 d; ]& L4 u; L4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。os.tvboxnow.com1 M) @% Y( S  R% Z- S( ^( {8 y
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。