[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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$ H  s/ w1 o8 w5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇; Q6 e& ]7 ^- \! g. C
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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. L+ H) D- A* [0 K7 m各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... % r0 y1 V  i$ W9 t& S
熱騰騰獻上!!!
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* h1 h/ T# K" s. ?5 m公仔箱論壇Les Salades  沙拉
2 f, G( O4 N: c) a- w
. c$ y5 w) f8 L$ Z- Y公仔箱論壇# {, ?$ q) d6 P3 i, _

1 r+ V" @6 d; U4 B8 T5 j三色甜薯沙拉8 b8 H! d, _2 ]; p/ l* z
【材　 料】
" a" W' O, o$ U* R9 S8 @8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 _$ q& `3 d5 j% g% @$ f
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 w0 L. `( h! H3 V' o

6 M4 N9 ~' m, f/ F# N+ M9 c【調 味 料】
  e' \3 A1 c3 v0 H- Q. J! p美乃滋         2大匙
6 P. Z' m9 Y0 }7 _2 Vos.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
" t! e: v, I1 v' }& M* J; d公仔箱論壇
6 V  [  h! a- @. Y公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇% B9 q' K3 q7 e( l' s+ [5 O5 t
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇8 Z$ _* n8 W/ b- f8 j
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。4 S0 M0 e& S. M! O3 x) p' r' T
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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3 e5 ^( g' d4 D+ R2 r8 m公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇# B9 L# e5 G- @1 H
【材　 料】
1 g; G$ o' X9 T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆公仔箱論壇9 F9 ]; y6 n6 r2 k3 `* I/ q' M- \
蒜片         2瓣
  \* Z8 w* O' f1 U; R  B9 {豬絞肉         100公克
/ X" C/ H2 C" M! C/ g1 g洋蔥丁         1顆
* t* f* X/ A4 |; X( v' r% o$ Ftvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
5 P* b; v' X, Sos.tvboxnow.com美生葉         4片
7 R6 p: w/ z  Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 A( r& t3 K; G1 n& X- N: E
【調 味 料】
, o( Q) M8 l2 B: x7 O, n8 `: }公仔箱論壇鹽         1茶匙
; r! [5 H# c$ v; L0 I公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
. Q& g- ~0 F+ o9 Q8 \+ u2 Z公仔箱論壇奶油         1大匙公仔箱論壇- k6 j, o! n0 h1 }
義式番茄肉醬         3大匙
6 P  X8 d, v+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 b. ^. [( N$ r
【做　 法】$ ]0 ?+ _. Y  q3 }
1.美生菜撕小片，置於盤中。% |. X$ H8 J8 N5 [- i
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。os.tvboxnow.com! F0 Z# p2 r- _: d: `, G# l
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 J$ S8 Z$ `7 ?os.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。2 @& Q# O2 e3 }9 _
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。/ ^3 Q+ V! u7 s  i3 Y" y% E
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 O4 h4 _' m5 I& k. P4 h0 o0 _公仔箱論壇【材　 料】
9 Z6 I& a, B3 a( C% A0 _$ b+ H小黃瓜         1條  a9 g5 [9 u  W( c& c+ O
西式香腸         2條. B: K: w* r" X& Y! O' V
芹菜         1支
7 `- X, l( ]1 f( p# m公仔箱論壇裝飾：
) A* B" I7 B2 P8 Ltvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
2 ?( c0 L7 E! }$ Htvb now,tvbnow,bttvb1 D0 h3 C* P0 D  F6 S) B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& E0 t, P+ C; U! g
西式香料         1小匙os.tvboxnow.com, h% B$ f0 s9 M# F
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb  `" j, g% G4 f) u
黑胡椒粉         1小匙
# C& k$ U3 l% R: A9 T+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙; d+ j7 y# b% N+ L* K
7 Y( P& p! `: \
【做　 法】
) P8 g* f/ C/ Z% k6 p! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
9 s6 |8 T9 y  Q. ?- D/ |1 S, Z& `tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: ~) @# x* p/ Z8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 {, n3 c5 l' }# s& a6 N  u: h# ptvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
; K: b+ B  l8 q+ c: l' F【材　 料】) x8 m" N4 Z* `1 b& V7 j& \
百香果         2顆
. L5 M( a5 U  S% z/ E2 `蟹肉         30公克
9 l9 d5 z, {" b  Q+ U公仔箱論壇洋蔥         1/3粒+ H) Q% c& U3 K5 v: ~' {
紅甜椒         1/3顆os.tvboxnow.com+ d- h# \$ t1 i% k6 _2 P# W  b
裝飾材料：os.tvboxnow.com% X* x) r5 a3 {
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 s& d' X3 G- s7 M
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【調 味 料】
2 q# X8 c) V5 T% e% Yos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙! ?3 @6 ^2 c- |( ]; \
鹽         1小匙公仔箱論壇1 p6 N! o0 m6 W# x4 X- B
香油         1小匙
  @+ w! d; i( ^9 e. u+ {公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙os.tvboxnow.com2 J$ z3 Q# t- F7 T* M1 h- n
公仔箱論壇+ D% V( @) `3 c% L9 a* B5 }1 @
【做　 法】
$ Y9 n! D, K4 x. Eos.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 ^3 T1 a! Z- a9 R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# X, A" U6 [' J8 G! w4 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 |0 @0 C, _; s9 r3 h
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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os.tvboxnow.com0 t$ e# L: u* r, T. ^6 K

$ J$ }( {* ?  h, L* k
' V8 }. F* h% d0 ]" D, atvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         / o$ x  j9 L; b' }( W
【材　 料】8 _) r; I: s0 T8 C  q
雞胸肉         1副
2 A  f# ]" l: s" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
) E. G- H/ J" t8 T3 A公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com8 g7 s6 E- V5 e; M+ m
洋蔥         1/4個
: O$ j9 O& ~+ N, w* E公仔箱論壇美乃滋         適量
! i7 f5 V7 [! \8 U- N; Y) f: s. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
1 @) _% r3 a6 X) v% }* g0 e/ P+ `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 A0 W& A- b: L) Y" ^3 n1 i
【做　 法】
4 M9 B) U; \- D- a- sos.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 M6 O$ V! }1 `) E8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇9 b! c( b5 Q9 i8 e# p) X
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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* o  U& d2 [5 T4 I$ G: H0 I2 M: o胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' d2 c4 H2 I  `! e6 O4 ~( o; W+ B
【材　 料】
  P) y5 q% v' Q8 h6 mos.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
/ U/ E5 |- E, S) {% Y( c; E% t  ?山茼蒿         適量
, ?, b! {/ K. i( ]  g  J* h* N4 I  X公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
* |% G0 S0 Q* l; o8 oos.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
" _) i# j: D2 m蒜片         1大匙
. v+ {2 C: ]/ \os.tvboxnow.com橄欖油         2大匙os.tvboxnow.com5 _1 ?; y0 r) H5 y* [) G, [
七味粉         1/4小匙3 H7 |$ L+ X; A8 G) P7 b( J
黑胡椒粒         1/4小匙
+ U4 l' h# n* P3 hos.tvboxnow.com
# s- S6 C1 Z( ~【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 o4 M% p3 }* O; k, B
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇9 `9 ^4 b. f0 ~& i! r1 k
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。& S. W+ B# j9 s: g
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。' s8 s4 x* e/ p, H0 P  S" o
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. A. N5 C  X2 ]
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ L* R) F# d8 [6 O
【材　 料】: }9 T( E) q0 q0 [: a
鮭魚         200公克
( X4 ?2 f$ O2 {+ Itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
! f, j: l5 W9 w: K+ _5 Qos.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
" }1 b3 ], N& b1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
* h% ^' ^& N' ~9 ^, @: d: ztvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙# X) |; U" v" o
海鹽         1/2小匙
2 x: a# N. L# m; o/ a! l6 K) B檸檬汁         1大匙
" W; X- p: S+ h2 r  q- y: u公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇0 q- |, |% T& D" T
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【做　 法】
7 _9 X  I: w' Y' i* zos.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 C, Z7 l0 q! a' |2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。os.tvboxnow.com, V8 m" E! Q" \" V0 D% D8 `( g5 m. e
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 s' L5 s1 Z3 O& Q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; ]. h( @3 f! t) U

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" }- J1 u3 H( H$ N5 E- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
$ ?0 F% K1 [8 R) R' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. g6 |0 v) g6 n% ?  J, k鮮貝         50公克
- |$ a3 p- {% E$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
5 i# R7 |- j! ~# j蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T: {0 i& G+ c) g6 L) ~; U8 Y
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 F3 m  y2 F9 G  u& @3 e2 j+ R! G
洋蔥末         5公克, n, z1 x& G* y
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【調 味 料】
! H! t+ y: Q+ z. R, r公仔箱論壇橄欖油         5cc
- N% X9 j9 l3 ?tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
; V$ i! ?! l. X4 b公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇; N& T. R5 d  v  E
鹽         3公克
! @2 V( [% F# ?6 r5 {. ]義式香料         2公克os.tvboxnow.com4 w, T5 H* D( F6 y0 m9 S. b
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【做　 法】
  k8 x: z8 `: A8 }1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ b# s, E, \8 w. ~- U1 j$ I3 h
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }$ S# ]- d3 ^1 U; Z# f( ~
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。( ~6 o3 S' f, }
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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+ D3 {1 e9 F5 X1 c& j6 Y6 i. p* v公仔箱論壇百匯拌時蔬- w# \. u% }2 t! z. m
【材　 料】
6 {1 C* h2 ^7 m  S, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克公仔箱論壇5 ^: z* w) t$ n8 K* q4 a
西生菜         50公克
8 x7 z! B5 R/ X: K- g苜蓿芽         20公克
$ v% b, s' K; D3 X公仔箱論壇紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 R& o* l, C; }
紅甜椒         15公克1 r3 _3 O$ t+ u. H# n
洋蔥末         20公克
6 j# |& S. J* s% W! h$ Y公仔箱論壇
. Y! k) ?, s' ]# N" _) `3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】3 h0 o+ t% ?( p5 q1 e
芥末籽醬         1大匙
: p7 \: w( c" p9 y! B! K* e7 ]鹽         1/8小匙
: A9 Q" R6 t6 O# @公仔箱論壇細砂糖         1小匙8 n7 p* I: v; x5 x' W
橄欖油         1大匙
% Y+ k8 X2 k7 ^: i2 w公仔箱論壇白酒醋         2小匙
) f" {* d8 N8 X% K. u* b& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P4 i6 b% a. W" p【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 c8 V' [/ Z, a7 l( L* H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇& k5 Q, i5 O) W* t
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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os.tvboxnow.com3 O2 |4 N- {: p/ D- T  ~3 x0 H2 O* ?
清涼黃瓜蘋果丁
# N! I  l- M7 j2 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇& A- ~0 D1 @; r' B% M# Y
蘋果         120公克
, q" a* L2 ]/ i蕃茄         140公克
+ c) E3 h' p& {8 @公仔箱論壇小黃瓜         100公克
; I& N/ W- x! S) |2 ?1 Y6 }黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇4 {" \9 W- V, W' ?# l
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 d9 [) I( Z- \( w% y
乾培根末         1大匙+ l* ]! V" R7 U# c7 @
【調 味 料】
: t" c2 P" A* a# t# k公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
5 P' X* Y- e6 j3 _4 qtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙公仔箱論壇' p: l! Y, r. B% [  `: e
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L; i3 P8 O- Q
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% H& J$ `7 F: t

2 p# R4 P  R7 q6 i: U& u4 N0 utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 a, N/ i( [
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。3 V; y0 R" C9 n2 l/ {- z8 o1 @/ n
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! j0 U: @0 O5 \3 z

: `, t2 r& A7 s9 ~" Z; }8 h4 P  j公仔箱論壇【材　 料】3 M( O. j& ~" g# {0 ]- T
紅蕃茄片         4片# Y" D4 z$ |& E4 k, a
摩扎瑞拉起司片         4片4 I% X7 o+ e" o$ A
九層塔葉         4片公仔箱論壇4 [" h4 m9 U- Y- P# Y

9 Y7 r. U* o2 z! R/ i1 n公仔箱論壇【調 味 料】
  o8 L# T2 k& `. Z+ ^1 R9 X青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S% g) R; d8 Z3 j

9 y0 I" x  N2 a. p" B) u- A公仔箱論壇【做　 法】
: [! k; |/ q6 E+ U+ I# N( P公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# V$ n9 [- J9 [) Eos.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, U# U4 R9 d5 o* H3 O7 s# atvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
  r  O" X9 w. j6 p. x7 qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】) d1 |' d3 M9 r6 w; n/ c
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇% N7 m7 A0 r! o- L2 M1 o! [
麵包丁         5公克
; W" j5 p2 `4 i! K& l+ r: ]- [. y公仔箱論壇培根碎         3公克
8 L* w- t/ l0 l: }8 {- W7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {& |8 i/ h3 j  Y6 |【調 味 料】
- B# I% K. H+ U3 l公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
' g  o( M2 C* j  J: [os.tvboxnow.com) d7 }$ r0 H; r# f9 ]
【做　 法】公仔箱論壇# s* @; v9 [1 T8 e5 ^7 T; ~
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 m4 E! e& W; ~* n6 I. vtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。! `6 W1 Y; t% T( B
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
% @/ y, r+ R% ?/ G( E* z0 d公仔箱論壇【材　 料】
  D% @4 }2 {, N7 e; M; f1 l公仔箱論壇草蝦         3隻
' [' Z8 ?. c' D3 F: fos.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
; @- j* ]  }4 M2 S% n; D7 l3 vos.tvboxnow.com原味優格         30公克
% T: q% I- d7 X) X9 |5 R7 q3 T/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 H& u$ U. n; Z; Z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @! F1 @* D& [* [2 H/ e6 r; F4 W, {
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 P% k8 y! i3 ?; x! P* z3 `os.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! g% u4 s9 V8 K  I9 ^# w; V9 x3 bos.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, M8 Q7 ^. a* T9 `: b) o, z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B0 n8 x0 J. f5 u" G5 Y
胡蘿蔔         100公克os.tvboxnow.com9 j, A7 O1 o5 T1 M
蘆筍         70公克
. y( q  E8 o2 E& V# G5 u紫高麗         55公克公仔箱論壇0 L# j- D/ U2 z# h
蘿曼         180公克
9 M  b, b! u- q$ f% X3 @香菜         15公克
7 j, U! i; B( Q8 ]; x4 |7 V  K1 W3 |os.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片6 k4 H5 [5 a) `: |; a  b0 X
餡料:熟白芝麻         80公克( s- e; T! Y2 H4 l7 R- L
細砂糖         10公克
6 }, e  C- h6 i  jos.tvboxnow.com梅子粉         50公克6 j9 ]6 l5 n9 M' }0 J
低脂美乃滋         50公克
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7 m) c/ @9 ^. e6 ]+ u6 v* k6 [os.tvboxnow.com【做　 法】
1 D. n, a! A# V- @1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇9 c+ ?* N6 I! ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 c3 O: L* G3 }4 H. u3 o4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* G; r$ y) s/ _- W+ m- Ntvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! C, w1 ^# u- x/ c2 V0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
) v# d  B  z  w$ r0 Y7 [5 D【材　 料】
6 m0 }# R3 u; i" G' f9 a# z紫高麗         35公克8 r! U+ ^4 ~- ~- p5 b. A! T
萵苣         25公克
; v, G' J: l! e8 l2 k; O& w0 atvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
7 f. z& h& i7 O  a: Rtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
! h1 B$ _+ k" ~雞柳         65公克
1 s$ ~" X7 c4 h4 }, M$ dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
, X$ w* c+ a! q$ B2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
4 k" Y, e$ O+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ a/ }+ E5 m# i; V$ x, D) |
原味優格         200公克os.tvboxnow.com. n2 s6 l& j2 V7 ~: Y$ h
葡萄乾         55公克5 J9 ~+ T) J( n" r) r

& ^5 k; s# n4 K; @8 f, V公仔箱論壇【做　 法】
% Y7 M! g! r' I5 a! z6 v5 ]$ I8 R公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* K9 }: d! P% }, L4 g& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- X  n0 N2 d1 o6 P$ p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
; v; Y/ Y' f' g! o4 m7 [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。" C* E; V% L7 y4 M
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。