BeiDouChef

7 f2 o. H) d1 B4 k4 i* S7 T" u洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇+ d- ^( v- v6 y& ]' c. i
【材　 料】
4 Z! s$ X' C) o  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
4 e( V8 {7 w& z) a  V7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
0 c7 n* h0 o# v4 ?  k蒜末         10公克
& y4 ]% s( a  [  P. J3 |2 v) }os.tvboxnow.com香菜         適量
4 V7 ^5 k. Z. d8 X2 I" L* }" X! m; Ros.tvboxnow.com  e7 e% O" d6 G3 u$ w* t  X
【調 味 料】
- L3 s9 M/ l, I) q& I! X5 u0 z2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇/ w5 T+ o7 f) ~: s7 N
糖         1小匙
5 X) Y* B; S+ K4 ]) {! k" u醬油         1/2小匙
1 N- n- O! t6 Aos.tvboxnow.com糯米醋         1小匙
% Z$ _9 g. E6 u$ x, N5 h! M, d$ Xtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許os.tvboxnow.com. c! T5 K$ ^/ W4 K/ s' l
& E( f- K0 [7 g5 v2 ]2 w/ }, m
【做　 法】
! }; h9 T. I$ s+ F7 m公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb* L2 ~, R- p2 ^5 K" g# V
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
$ v3 T/ c* v8 W3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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os.tvboxnow.com" X# b' Z# @7 ?2 P3 l' ]( A# m
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇3 z/ s) H' T) M8 w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w7 H7 v8 R- Y# P; `
柳橙         4粒% I2 Z( e2 y' U; ~
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ E2 U3 L6 h  k1 T. ^+ m3 C
魚片         1片
9 _5 {7 ?* V9 ^$ }0 h  U8 J6 L$ S0 _tvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb  J8 \, H3 I& M8 ~8 {2 B9 b
小蕃茄         3粒
7 ?8 Q6 E% r2 b香菜         1支
1 L' O7 r5 z/ n6 l  S3 ~tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb6 Y2 p2 F4 Q; o$ B/ Q  m7 o: G

' {+ D4 L, W/ B/ i9 `【調 味 料】
  V# _; m! y8 T& ctvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
6 B  e2 M/ s1 b; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" h4 L( j; u, M
鹽         少許
2 u* I! C$ ~% {$ l- ]; Q/ v
% t3 B* P  S8 H7 p: v  Y  Y6 g1 r; _) d【做　 法】
$ h; n% L' X# q# j5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。1 b9 O9 F! @' V6 h
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
0 {3 U* b. @6 w) Eos.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。os.tvboxnow.com& u: E) @7 h  O1 C4 n4 P% [
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. b. i: D$ q" q6 V6 G5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g  Z! t3 w) ?& o1 }; v' F5 P
泡麵沙拉os.tvboxnow.com( Q/ I1 y4 a# }+ i
【材　 料】
2 _! }0 l' z* \( C/ z$ ?/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐
6 d5 W9 i- q3 ]. V0 L4 Z公仔箱論壇白花椰菜         4朵
3 m# n% V" J1 m8 w5 N- k公仔箱論壇四季豆         4條
, ^' t+ z3 G+ S! V$ ^- V公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條os.tvboxnow.com9 u' S9 ]# ^0 B7 K. A: C* r
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb# U( Y1 q- L+ t% r+ o1 s: r* n

  h. m/ `! a# h2 o5 v/ R2 c0 C; atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 w7 |- f$ J/ ?: A: W' V7 I7 M7 i(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 c& A2 ~  }! |4 s& u4 t5 n
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb- n. o8 h1 K* a& [
【備　註】
: n8 I/ p& b2 J$ h2 Y" o. t使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
- v9 m0 m+ T% l0 d5 M% O) ?9 M" z/ _  ~. F公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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+ b. s0 F0 H4 E1 |/ n2 P% m+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇: f' h* G4 m4 ^& t+ |# J
【材　 料】
; p' Q5 `9 U3 x; Q$ F6 z( H: p, utvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
; j8 `& j% D) v6 w燻雞肉         100公克4 }5 E4 `. {5 A; U* x) a- D  r
小豆苗         50公克# r. ?' V7 T" c' g# v! t2 n3 J& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 u% R7 x- X9 E0 {
【調 味 料】
5 G5 x- v8 I" w7 c! K! ?6 M沙拉醬         2大匙
. O6 M2 H/ ^% A; Q公仔箱論壇
  V3 }2 l3 s2 ?【做　 法】
7 ]: j1 l# I0 l  h/ I: B1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。+ D/ ]: K- g( S. O
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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: J, k/ w7 O7 _" X1 b0 d) C鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. o+ _! L' b3 u6 J9 w- h: b
【材　 料】
7 O/ s: f! m8 G3 Z. F9 B: ?蝦仁         13隻) ^3 s* N& E& ~
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 ^2 Z) ~7 i! H5 V, M9 c3 g9 Y
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ t; J5 n: U. e8 T: H! t2 w

8 j0 R! K$ B) w$ q% Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ ?. f5 [' c9 o/ J( |美奶滋         20公克! ^0 a$ Y9 z& w; ?& a# e- V& W
9 \% ?/ L' [% V
【做　 法】os.tvboxnow.com+ D& q! R+ y  }4 a. @6 E/ v; A
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
* D& Z5 l7 |+ T0 d5 ?) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇+ p, o/ g! D  e, T! Z$ f
蝦片亞答子沙拉
# W$ P: g# e7 e; t公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 W- W& e- g. p0 ^* |& l
蝦子         15尾  D2 O0 c& r$ Z0 c
亞答子         3大匙2 H2 ^. H1 f, w3 q" G
新鮮巴西里         1支0 p  P+ i# s; v2 C

0 ]* y7 \3 x$ T6 c0 d( jos.tvboxnow.com【調 味 料】  }. P# r8 p2 b9 I
美奶滋         2大匙+ d; {9 U: d- n) h8 M1 L- G
鹽         少許1 _$ G# m% p% q
白胡椒         少許  p) `2 o  R8 J" a- @! l# H: k! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o! C( t4 c; n
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; ]! [& y* p5 t8 w
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
1 m0 x' D1 ]9 k公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb# [5 w. `) E# b' \' G, Y! S
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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8 s0 h3 V1 c# F  Hos.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 E# M- c' P! _( S1 U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇5 Z1 s- [9 d/ @! E$ ~' b* u2 u
百香果         2顆
: \( `+ R) k' e蟹肉         30公克
% j6 x9 y( ^7 @' g* @' b  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 W9 j( k- O0 P6 ~0 b
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! I% `; T" i
裝飾材料：! X' }% t5 |8 |9 w; w4 P% w
蔥絲         少許os.tvboxnow.com2 t3 m) Q& r- W8 j1 v7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 \! \8 _* q( u. Q& J
【調 味 料】公仔箱論壇; g% h( k1 n4 F* ^$ Y
白胡椒         1小匙公仔箱論壇5 c+ O0 X+ V0 L2 a
鹽         1小匙
; i" Y" z; [( Z2 x4 t6 J: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
' \" ]4 W  c6 C8 ^5 l8 o+ @0 f6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
3 s" C! T& r' r
9 J; [3 q- Z) i  @+ W7 r+ Zos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇9 d  y! ]. o5 l$ W8 \8 Y, H' [
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。* A& |) s+ v& F. H* R# X3 [4 P) w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 E+ V$ X# @5 P6 h3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com. X# d( ?1 A. x+ `# K$ b" M
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇( F% O2 r  S! G
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T. J# W# d7 G; z
【材　 料】
6 E& F2 k" [# c0 @; u: ~8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克os.tvboxnow.com7 Q& S1 {1 \3 _* y' |0 f# N3 K
白酒醋漬醃醬：
0 s4 j' v0 M( qos.tvboxnow.com蒜片         1小匙
# k+ L8 g" @% Z! F+ y% u- O# h# V公仔箱論壇海鹽         1小匙公仔箱論壇6 y! p) p% [% Q7 F
白酒醋         2大匙
$ M' Z$ `! q5 z% ltvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) N0 b( G7 `( G& g
檸檬片         8片
5 y# U) k0 Z' ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- B% E. n+ f" B
月桂葉片         2片
! X+ \' n* _8 _  [# {- f& O  Aos.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙6 f* n) z: v1 a+ \! I

! ?/ K$ ]; E. J; L. {【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 t  ^& Z' v1 I$ g# u9 O
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。$ x  K" x, i$ l5 ?
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
& E" T- J5 H5 Z; ?' |6 Y9 \6 f公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R0 |! E$ D) f
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ {7 a' t6 Y; W7 ]0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
: g  l2 |3 i0 n0 {* Y; T, a. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x: L( L$ l3 g
雜糧飯         150公克
; |: e; K4 c# y7 t( o公仔箱論壇南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb, o% A5 U$ {/ ^; ]7 P
蝦仁         6隻
$ a, n+ Z  K1 `: n) xos.tvboxnow.com水煮蛋         1顆公仔箱論壇1 T) j# y) O* G) J( i% Y  h
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 `+ p; i' t5 z2 k; ?) j4 ^

2 `0 k0 {, \1 L' j公仔箱論壇【調 味 料】
2 _2 k: C. t, }* T3 R5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量& ~# G+ E& C. ~5 T7 p( y
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( d, G" n" O
公仔箱論壇! R5 G) ^( |& U2 `) Z8 y
【做　 法】
; _  E( `( {$ i5 r; i公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。os.tvboxnow.com# o0 }. F# g7 ]+ ]* a8 G7 s
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
6 F  Z* F. T& e# k! x# g% G& @3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇  G+ }( S$ X! c+ O
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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0 u) Y) _) {8 Z& |- F- }tvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a4 q" s# q5 W
【材　 料】
9 X8 R. G' t- c8 C. i% F; U) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
- N9 z" U0 K: L0 e" j4 I/ A; Y蘿蔓萵苣         1顆
! ~. s* g% F: T4 {: }公仔箱論壇培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb- y& b7 G: c- X( k; M
帕瑪森起士粉         1大匙
( T9 K" O  ]/ q4 v' a4 E3 z5 f凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 U/ Y$ t, M+ h. R2 b/ g
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, `; d; g$ K5 p+ Y

: N  t; I: _& j) q+ o( h" S8 r【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o# X) r2 l& z0 y( |  @: c4 Z* {
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。: I# G+ x4 N0 C' a+ U! P
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 j) i7 F/ {$ `9 R% H, R( d
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。os.tvboxnow.com5 M, F: m; h5 a4 z5 w$ m
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5 c# x) a/ p; }. B9 g* L1 o; Z' c' Wtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
0 ?, H/ D' X4 K! l1 {  itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ x) r& _0 G7 E: |公仔箱論壇蝦仁         300公克9 E8 v% W. g1 f$ S* L
糖漬鳳梨片         4片' O3 U$ L6 Z# J" s
沙拉醬2         大匙
. Z/ a% U* U0 e% W2 w9 Y# Z地瓜粉         1/2杯; g! b1 X2 ?% ]' C
巧克力米         少許公仔箱論壇  T, T0 q4 D6 R, O

- ~5 V. t! Q7 w公仔箱論壇【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z; ]( k1 x: Z. I: Q# h
糖         1/4小匙
  J8 S7 J( B8 o( q0 B1 i公仔箱論壇蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb+ P5 R" x( C: t$ w0 j
太白粉         1小匙
2 @) m7 O+ b$ F- {& {- O8 h$ k公仔箱論壇米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 q; u# E* \( o  y  m0 d) x, m

" s7 O* r& [! ]8 [( {! i; G8 e6 @os.tvboxnow.com【做　 法】
& |4 T% _4 G4 L* u) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。0 L5 x6 l( V& B. k+ X6 _# j5 p$ u/ Y
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
1 O( s; c0 q( g. V( |2 ^3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇) ^: }1 V: V! m% u) B4 f8 L
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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& I/ v* a3 `6 j2 ?os.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉8 J% D5 k* M; Q: r- S. d; G" U( j! k
【材　 料】
, W9 z7 ^% L) V% R4 D6 F( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
9 [) W; k% }- k$ E: \1 T* g蘆筍         70公克
1 \4 q2 [& b% |% v- ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克& T1 Q9 G/ I4 x! U2 l, @
蘿曼         180公克4 _" `1 ]$ |* {+ [) V; r* K
香菜         15公克  c8 V& Z" I) w- [$ h. G1 z4 ~- l
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, r& z" c. S* G! M% i/ o
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇+ [: L+ _$ J/ f* N7 J
細砂糖         10公克
! F: H7 c2 Z0 Y" Q% L+ d梅子粉         50公克4 |/ O4 R0 k& @$ X! ?3 D2 Q
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇( ?& n, E+ L/ r2 V" c  Z

, Z! z* \7 n4 x公仔箱論壇【做　 法】0 w( P+ E" y8 Z5 z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇  p# d4 J) W" C8 F3 O3 ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [" Q5 _9 D% G! O% F2 K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& Q  Q+ ?/ Y3 C/ g3 \' f/ ]公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ N# R" A* c  z5 u: @0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
# @; f& i' L/ ~8 C7 T8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 H2 w% {; J- j& r0 k" I9 v公仔箱論壇牛蕃茄         5公克
( D- [7 N& N0 mos.tvboxnow.com小黃瓜         10公克, E5 x! @5 S! O8 ?" N
苜蓿芽         10公克
6 X* D0 n0 o) Stvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
  e* n1 x+ v; N/ E, @# ]  `- l7 F紫高麗菜絲         15公克
' j, I. {$ Z. J' \$ f8 W. Ztvb now,tvbnow,bttvb2 W) H' U4 [8 Y' r& A* \" w
【調 味 料】
+ J6 o) L3 z9 j統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇3 F2 E0 S- F6 d) u# A
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S  b' X& e9 f) B0 h
荷蘭芹末         5公克
5 J/ m8 p( N, p+ wos.tvboxnow.com) ~+ W& A' N* o5 U. |
【做　 法】公仔箱論壇( ^& m( [- g' X" B/ V  D
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
$ ~2 K7 Z6 _6 g/ E& u4 B: o; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。' h  ]/ _! `% U6 Y0 C5 U
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
+ m+ ?( o5 x, w9 F3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
+ C& V* R! o( n" P! ]/ jos.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克' D- j' u! z4 y
美生菜絲         20公克
# x% [  J! N4 V# wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克
* E; S' k; L' ]5 sos.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 b( w, w/ B
0 V( _# e+ [$ G; N1 c% n, @7 V' J5 W
【調 味 料】
( K* T6 f# @. Q+ mos.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
. [/ H4 F, _0 C& r6 t$ m7 m8 g無蛋沙拉醬         20公克
+ j( ?9 C- l0 T6 Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
- |7 e' r6 u3 @" G& z胡椒         適量
3 ^6 E/ O- [$ e; k2 l8 n# htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 p1 A1 l# I+ M; s$ s, I
【做　 法】os.tvboxnow.com! ?' |) b9 _9 Y) v, z7 J! j
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ u, x$ m! a/ F5 h! J2 U5 ~4 O2 ^
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇1 B  d+ K3 y, P
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
( N* P* n7 M9 i0 H3 m* {) g; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com" y8 y. }/ g/ i0 k1 u
雞柳條         80公克公仔箱論壇& Y3 d- J6 \- Y
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ x; x8 m" u. p+ o$ E/ G
土司         1片5 c3 Z' M' `" Q( u6 `4 S3 z6 V
生菜         少許公仔箱論壇: U! w* C3 o/ Y1 Q- ?0 I' {
起司粉         適量
1 v6 g( Q) [. u# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' R: N7 L5 c) ^/ _8 b& z1 }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 m% b4 F( `5 u5 U0 `0 D
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
8 f! ?$ v% X: j6 m+ Ytvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙" Q% R& M/ P' U6 o
蛋液         20㏄
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7 K! c+ o- V  f3 o6 I: e8 j【做　 法】
1 G' e4 K- w5 e7 q  `1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
' f+ G/ b0 C6 P  ^% B公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
; w( T' }# I( A: b) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
6 j0 g8 F( [: {4 S2 d5 `7 n6 h. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
) _: m0 u6 h6 J7 E# G$ F( W& G& [$ K5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。