[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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% c2 m" _$ F# ]3 X1 ^8 B6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb2 X# v8 @7 b) N. N; w( w2 c) ?0 {8 e
os.tvboxnow.com( d6 j& \) R: S( L8 s
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 x& F5 ~# [  b3 q9 V公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 R! L. e6 ^+ B! f1 `2 p- o
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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2 ]! E# V$ W( K. aLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k/ O$ w0 v3 [/ s: x, w

2 {3 R1 M9 k+ z8 dos.tvboxnow.com+ |/ l8 J5 C9 v5 s: k4 U2 M8 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 [+ b+ g% r" e
三色甜薯沙拉
& N( Z1 _5 c! A  E【材　 料】
/ r. c1 I2 M, q9 U7 o2 O4 y/ e- V/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克os.tvboxnow.com7 ]( i0 J/ z+ ^: T. T$ q
甜地瓜         20公克
  y( ~/ c& ?$ i/ `. Sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% r4 P+ b# D- k7 x9 y' g$ P& B! Q4 V
【調 味 料】5 W  n! P* w8 p8 j
美乃滋         2大匙os.tvboxnow.com6 X( j0 t! X0 \& v
三島香鬆         1/2小匙os.tvboxnow.com  e; C( }: l, k3 S2 `( B

* M- K; W& A. s  p/ g- i: Z8 h9 i4 Los.tvboxnow.com【做　 法】
: f0 W. l, K" V2 v. @5 {8 |1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇; g- C) T4 d& \, F7 {- ]
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) G0 O0 w) n9 ]3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! q3 c% K2 Y) m2 {) x9 y9 D, Q肉醬薯泥沙拉
$ V. b+ J- G3 s9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* X7 E; Z. G) K8 s6 H* ~& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 {- Z3 S4 n$ i
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb/ g8 v4 u8 @: G# J: a8 h
豬絞肉         100公克
9 ~2 r" H, n& B2 D7 ^" t, I" T公仔箱論壇洋蔥丁         1顆1 u" w1 p# m: N3 ]* y
番茄丁         1顆公仔箱論壇: m/ N# u8 I) s$ o9 |* J4 O( ~
美生葉         4片! t! ~6 e  \, t; t, `% }

. `: G: {2 ?' X( `0 p3 Ros.tvboxnow.com【調 味 料】
3 [( ~( w2 s9 {4 |# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙( r- h+ z! E! K  D! |( _; C' m
黑胡椒         1/4茶匙os.tvboxnow.com9 ?& X0 D; R7 y7 O8 N( f8 N
奶油         1大匙公仔箱論壇! |3 r5 G7 G6 @; f) G6 e
義式番茄肉醬         3大匙
% d: r) j! ^6 }os.tvboxnow.com
1 O: }6 t! @; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, x0 m! f- f1 l4 @# `
1.美生菜撕小片，置於盤中。os.tvboxnow.com" Q, e* `+ Q5 \  n
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 N/ T* E3 ?' H4 c3 B7 B# H. ~os.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。% S+ H. I* h3 P( `2 K
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb! C% a$ ~  E* K) c  o
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。os.tvboxnow.com- m% y: U7 o+ `. Z! d% P4 ~
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 v2 E$ r: i# M3 F3 A1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T& A1 A+ I7 D公仔箱論壇【材　 料】
* W! E- ]8 [) x9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
$ P- c( y4 i, s' k6 T! N" M西式香腸         2條1 B9 X6 {3 w( b
芹菜         1支
. ~& h  c& `0 Cos.tvboxnow.com裝飾：
; \! P) v  m$ J4 T辣椒絲         少許
, I; I: J: l, @# C. t7 I8 O" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a$ _* t% M" k  O【調 味 料】
% l; {: \$ S  ?. T* D西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; Z2 O$ A  [: K
橄欖油         50㏄
& R% N0 w# G! W0 A黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇- V; F3 b' B# W; |0 @* ?: k
鹽         1小匙
3 c8 A, L9 J& Z公仔箱論壇
( C  @1 K0 M2 D' ^5 Q! y2 Y* @公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: U; X1 |2 n3 M/ i
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 R/ |& P2 Q) u( B) ytvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb) z( Q# b% Z: m6 `0 l, u8 }7 Y/ R6 j5 V
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉- b, E: h) w7 }" ?0 l
【材　 料】4 b, W! T2 s* b& Y) \" ?  m
百香果         2顆
2 y& }1 s4 A) n8 ^) H3 V0 e公仔箱論壇蟹肉         30公克
& {8 i4 K* n; ?3 D& g! \( C" g* e洋蔥         1/3粒
  H) }% A# T* m' V" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
9 u+ P0 R! f7 o0 }) }4 p6 r) [os.tvboxnow.com裝飾材料：. e+ u3 L) O; f2 @8 P8 h
蔥絲         少許
3 y5 J. P+ |. r4 M9 y- P' O. l$ }4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W( g5 M9 z& t公仔箱論壇【調 味 料】1 A6 @9 J' y% v( I9 X( F8 Z: `6 G
白胡椒         1小匙
3 }% Y- Q& v# M& w1 u9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
$ _* Q2 |, h- U& u- S& X3 M+ S3 ?香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z1 X9 B+ H+ d- E
黑糖醬油         1大匙+ c. E( h4 I$ M

2 i" O: [3 ?7 X9 p【做　 法】
( i  A4 ?. ?& V% @5 Q6 E7 R2 D1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- N0 a3 e& k+ L/ K, d; nos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q1 `/ g' G$ F
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( g9 X0 |4 d% stvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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os.tvboxnow.com5 @) B/ |$ ^. p
; a) f0 d- ^/ S$ R0 d
# v+ _4 n- d+ ^4 f; _
雞肉沙拉         
9 e5 d0 {' d) B. n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 v+ m7 \/ D  Z
雞胸肉         1副
" ^& o1 U8 ^& n' [蘆筍         100公克
/ w+ r/ y! y  N- wos.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克
5 a7 c1 s" K) a3 ?! |4 S# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個( C- B  U* N$ f# P5 X$ z* W
美乃滋         適量+ v6 j4 Z4 u# q$ P' H  y5 }/ R
海苔芝麻         適量os.tvboxnow.com6 K) O6 a( h& j6 b& y4 e: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D  u2 Y7 v4 t1 J( {
【做　 法】公仔箱論壇; J1 O3 O  _0 r, C5 a" N
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. E- F0 P: l( J  F  a( ~( m! _2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 Z% \, d! t2 ]! I6 b6 B3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 V9 w3 z1 ^- Y7 @8 G& b& s5 V公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉8 X8 a, t) j/ U+ F; ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 Q5 Q; d) G
牛五花肉         200公克8 W3 x- T. V- X
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d2 L' u; e6 h' m8 ?
胡椒生牛肉醃醬：
: \3 N7 m% U4 [' C$ B4 I8 z1 I* \鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 G  u: O! Z& V- W
蒜片         1大匙
1 Q) A9 {* J  q& ?os.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
# [+ y- q6 F7 q! i7 }$ }tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
8 \- G. c4 Y7 T3 P* \/ xos.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
; T2 [2 i# h/ V. i6 m, G公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 Y, N$ @8 j# e8 G
【做　 法】
& J3 Q) d5 _7 G3 Kos.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 @/ {' C" h- Z# j4 k) Utvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 E! `$ h* i8 F& s8 @( ~3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。* b& l& ]2 A( d, w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. h) |* W8 Y6 R, ytvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
( X5 J; N, y( W! m" C+ e) r( jos.tvboxnow.com【材　 料】
; L# E( X3 @* s- K- [5 ]; I8 U- t鮭魚         200公克
. s& _& _0 U0 Z; y3 @0 u2 g新鮮蒔蘿         適量9 h% s1 c/ h7 o
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇; q. c# A* Y0 W" ~. X
蒜片         1小匙
. l0 I1 F5 U- W, v* U! ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
# b+ g8 a7 o( a  `- r' Ros.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙
7 t) T2 s# t3 T) [, ?3 z公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
; m# l4 @2 ]* J! ~  e+ p1 C* x橄欖油         1大匙
& E& T- z- V2 w  U7 i- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g, z! ^5 u4 I# s" A* ]6 g【做　 法】
) b0 s7 X- f' k; c1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% r: S$ q+ k1 B6 T/ B! K- m* p' ~
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。os.tvboxnow.com$ _0 W6 }& E3 [
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 i. d3 W: ~/ [# d8 X4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" e) i+ q. C5 c% Q& Z, E: h: htvb now,tvbnow,bttvb
% |' E4 q6 c3 [1 x) A+ \& {$ _& Z公仔箱論壇
( F2 K1 M2 u. W6 q鮮貝酪梨沙拉          
5 X- b0 U1 {5 T# n/ E1 f# }& N# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# I  D( g% b* z0 O鮮貝         50公克
8 g- C# I" v: B5 a: T) ^1 S公仔箱論壇酪梨         35公克
) t+ o# g/ v! [+ e5 T蕃茄         35公克" Z: D3 v' @. t3 r% ?
檸檬         20公克
: j% t: n0 G# y* W' o( s+ m+ a. Q洋蔥末         5公克
/ ~7 ^% W# }/ }3 R, `tvb now,tvbnow,bttvb
, i) j( ^" D  W5 f【調 味 料】* f* h1 G+ ^% z9 c
橄欖油         5cc
" {1 G, V3 w3 n6 Utvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
" _2 _9 g" `9 Q- Y, v) v糖         5公克
- m& G3 i- r" u! B/ Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克os.tvboxnow.com& W7 @3 `' u) ]4 S
義式香料         2公克$ g0 @1 G; Z. x, p/ e

" j8 j9 Q! s! V' ^' K4 ?% p【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ A3 f& h; _* ~" J
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 n* _' |# K3 J$ v/ ]2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: r* ~& w6 K3 i! j5 ^. M3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 @, d9 m& q+ |4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) }( a7 k/ m6 V' o
百匯拌時蔬
2 E5 B2 ~: L3 z5 [* g0 ^) X8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 ]# g8 n) x1 ?2 H( B8 s7 O醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ E" P. `4 z# x9 y$ r2 q
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb% e% I4 V1 b2 o7 p+ \
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 X& g) X( p" q# E/ O% v% C
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. L/ w+ o6 q: _; i
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 m9 B. K6 z
洋蔥末         20公克0 P% D" ?: X- _7 @. O: c$ F5 `

' e2 b  z4 u9 ~  w# c" g4 atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 l0 ]1 x$ H# S* b( m: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙5 j: y& O9 }% d; w7 h3 f5 Z' \3 O
鹽         1/8小匙
' J! ^" h: x3 H4 A- }# j細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com3 P/ E/ b+ Q( @! k5 y
橄欖油         1大匙公仔箱論壇8 \  r& n' V& o6 M8 R
白酒醋         2小匙os.tvboxnow.com& m9 Y1 F( n9 B5 H0 M0 z3 R4 L

) P: H4 g1 q* @9 j& t6 a公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ H& h0 d$ f* d% [
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。7 Y. }! A- P) K- g5 x
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇4 Z9 d3 b- ~3 A) @2 Z
清涼黃瓜蘋果丁2 ]. V( F/ m5 ]7 ]$ z4 R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 I+ c( ?0 V0 P& ]
蘋果         120公克
6 [. d( p8 E: M蕃茄         140公克
  q2 _5 ^& }' M8 n; K1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克. g4 D) J7 L1 e# a
黃紅甜椒         80公克
; C! m( @% F0 e2 J$ |公仔箱論壇薄荷葉         5公克
5 @" v* x1 u+ o" Y9 D# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& _% T$ m, _4 }! K
【調 味 料】os.tvboxnow.com. T( l2 t) G1 r, A4 j( F
檸檬汁         2小匙
* J. r( ^( |$ s6 K公仔箱論壇細砂糖         2小匙, Y# }+ `% Y, v, t
鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com1 d. v; I/ _  }0 J6 {
橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com; p( f! S: o7 g3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 p5 w* s$ I7 ?# O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; f1 C$ N8 Z) c8 {
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ L! }; |3 a9 Q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ u1 K, x( l! E) q" \0 Aos.tvboxnow.com【材　 料】
. N  ^/ r1 ], |( K' Z6 T紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 A: A7 Z8 K8 b4 g1 c8 \4 _
摩扎瑞拉起司片         4片
! H9 `. B% x8 A4 F2 ~: @9 r九層塔葉         4片% d1 U+ B! k& a" R% l
5 x3 \6 F+ n2 f. }# Z# G$ V
【調 味 料】
: O/ F# A* H& r青醬         1大匙os.tvboxnow.com( A) m  B6 X& p+ z0 V0 t$ g+ x8 H
os.tvboxnow.com" q' D% E7 `1 @
【做　 法】
. X4 k6 E5 p0 E/ X  Q/ {4 _* C- Stvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。, r6 N2 ~8 e9 i& z5 q- Q  a
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
% s+ h$ M  u  B. E【材　 料】os.tvboxnow.com. [/ h! v7 o2 W" v* T, r
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇" F- T( y7 g7 S  j7 _& k
麵包丁         5公克
9 o1 a0 P6 i! U" v7 J公仔箱論壇培根碎         3公克- U' @9 \) }! c7 [4 K  n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* V  |/ k& I, N
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( h9 f4 R) G( O+ V$ s% E  g
凱撒醬         2大匙
, \! n; w7 X4 P& I, H3 K
/ x* B/ q; V! ?8 n7 t8 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 l$ J' i: _0 R/ D& m# L
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ ]; n$ @7 h' H, A# N- O! t  S) Qtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* h7 Q3 l* Z8 ~0 e& Y3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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4 A- B9 a) a! D! m- q; ~( N+ Z) f優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇( U/ d" |- w& x  J( \4 m, ?
【材　 料】( e  l3 l0 c, a( n
草蝦         3隻公仔箱論壇! ?+ l- @& q2 ^& X" w
水蜜桃丁         30公克
" t" p5 v0 h1 c$ p! G! ]. Y( c, Q, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克os.tvboxnow.com7 r- D( }( o8 d$ ~8 v( m7 K, h

( b* _. c- g7 @( o$ ~【做　 法】公仔箱論壇1 @( C4 H0 }5 ?* Z1 M  s
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
5 P5 ^0 S4 V; g! L2 J6 I1 g  Y: a公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 y/ L  ^& T) n/ @os.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
3 R# [3 d2 G, f3 @# Fos.tvboxnow.com【材　 料】, e' N, c8 H9 d+ K$ f1 ?
胡蘿蔔         100公克
! v0 e( \% U6 ]( ~% g/ ~+ \+ Yos.tvboxnow.com蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# k+ C8 X, r$ j" n) v
紫高麗         55公克
0 I: G: {* g0 [* P公仔箱論壇蘿曼         180公克
  l) B+ f- ]1 h* ^/ x7 r3 ltvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
6 \2 V: U# O+ T- Q$ ^6 [水煮蛋切片         3片
5 D  [* v6 u% Mtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
: P- }$ \( w' @os.tvboxnow.com細砂糖         10公克公仔箱論壇3 S  r- m: L; t
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; X3 |+ G& o7 X- c. I+ F+ H
低脂美乃滋         50公克
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3 ^. [) s' E2 c& d# l) ?2 q公仔箱論壇【做　 法】4 K! w0 p& P. `3 a5 `2 \
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 C  S9 Z( X6 d$ ?' Q2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# J. C& C9 v, t2 E) f4 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h" R& A$ ]. T# ^6 |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐! d6 C, r' H9 O- ]  d0 j
【材　 料】os.tvboxnow.com; ~5 R5 h  @; E& `; L8 a
紫高麗         35公克
3 J- d9 {3 d+ G萵苣         25公克
. O; H6 r" {  [! }+ e6 Mos.tvboxnow.com石蓮花         3片
, c0 `+ ]4 D3 v2 l0 \! F: K皎白荀         80公克公仔箱論壇* Y; a6 M3 Z* `+ f) A8 i' U
雞柳         65公克
; s& ~5 W" B# a9 |9 g7 c* m3 i; vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
) ?1 K# H- M5 c. X苜宿芽         25公克
# s+ S  V9 D* m4 z! X) C沾醬：
; T! \* O* b+ ]3 y# E( H. h; H& }公仔箱論壇原味優格         200公克
" E: x, E* u  f. W( W5 B& U" K葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb  D% T+ ?' Y# r- {. k# A7 i) E2 q) F

0 H& @# |3 W" c5 D* l" F- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com6 T' V  F$ |+ z# Q( D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" {! s! z5 I: C6 K( Gtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。os.tvboxnow.com; V# a) `1 |8 `' E( p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, [5 Z7 [9 J/ E, g  Q. l' U4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 d# q9 A/ R, fos.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。