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夏至節氣把握「冬病夏治」好時機,中醫教你DIY消暑飲料、穴道按摩養生法。公仔箱論壇0 Q( o l- d9 q/ Y3 s' L
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夏至是二十四節氣之中的第十個節氣,介於芒種和小暑之間,今年2024年6月21日便是夏至。除了吃對食物養生外,在中醫理論夏至節氣過後的「三伏天」,是外界及人體陽氣最旺盛的時候,更是「冬病夏治」的好時機;建議每到冬天過敏性鼻炎、氣喘等疾病就容易發作的朋友,不妨可把握時間好好調理。在二十四節氣中,夏至與冬至相對,同為陰陽轉化的重要日子。至,有極的意思,夏至代表著自然界的陽氣升發到極至,當日是一年當中日照時間最長的日子,平均氣溫超過28度。所謂夏至一陰生,夏至過後日照時間就會逐漸縮短,不過炎熱的天氣仍然會持續到小暑、大暑。
2 b7 l2 [; s: @) q/ g8 V& X+ G公仔箱論壇夏至吃什麼?養生關鍵在健脾養心、消暑祛濕,可多吃這些食物睿鳴堂中醫診所吳宛容中醫師表示,夏至養生關鍵在於健脾養心,可以多吃苦味食物,如苦瓜及芝麻葉,因苦味食物具有除燥祛濕及清涼解暑作用。夏至亦可多喝消暑祛濕的湯水,冬瓜、赤小豆、扁豆及薏苡仁等都是夏天常用的材料,有助清熱解暑及利濕。os.tvboxnow.com7 z& q% U$ `! ]3 q
夏至天氣熱,人體出汗多易失津液。夏至後天氣更加炎熱,容易造成消化功能降低,以至於消化液分泌減少,加上身體大量出汗、暑氣誘發內熱,可能會出現脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差。補養身體應以涼補為主,吃一些苦味食物(如:苦瓜、苦茶),可清心涼血、解暑去熱,但苦茶使用的藥材多偏苦寒,多喝易腹瀉,也不宜過量。/ K( S! X( V, H- }8 T0 m
把握「冬病夏治」好時機,夏至三伏貼助改善過敏性鼻炎、氣喘吳宛容說明,夏至過後的「三伏天」,是外界及人體陽氣最旺盛的時機,中醫根據「冬病夏治」、「天人相應」、「內病外治」等觀念,將屬性偏熱的藥材,貼敷於人體相對應的穴位,稱為「三伏貼」。透過中藥對穴位的熱刺激,達到調整人體陰陽平衡、增強免疫的作用。
- L. X' i6 e1 l" [2 e- j公仔箱論壇三伏貼,又稱三伏天灸,是一種傳統中醫療法,以冬病夏治為原理,在一年中最炎熱的時候,將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。吳宛容表示,三伏天人體陽氣最為旺盛,此時進行三伏天灸,氣血暢通,藥性易於深達臟腑,三伏天灸乘其勢而治療,往往可獲得良好的療效。
' ^( K: `& ~2 {3 c9 S$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三伏貼通常貼於大椎、定喘、肺俞、風門、脾俞、腎俞等穴位,在身上敷貼辛溫、逐痰、疏通經絡的中藥,排除體內的陰寒,並且治療宿疾,能夠改善常常在冬天發作的過敏性鼻炎、氣喘等疾病,達到「冬病夏治」的效果。因為具有驅寒溫陽的作用,所以特別適合「虛寒體質」的人。
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圖/三伏貼,又稱三伏天灸,是一種傳統中醫療法,以冬病夏治為原理。
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消暑飲料DIY自己做!中醫師推薦夏至茶水健脾祛溼養陰益胃消暑茶材料:北沙參 3 公克、玉竹 2 公克、麥門冬 2 公克、生地 1 公克、玄參 1 公克、薏苡仁 5 公克。os.tvboxnow.com7 a, A/ c$ t; a6 \1 F3 v: P$ g" f
做法:將上述藥材洗淨瀝乾,放入500c.c.沸水中煮沸後,熄火放涼即可飲用。公仔箱論壇' c2 }: _( E7 G# N4 k8 I4 G; i5 L
功效:沙參、麥門冬、玉竹、生地、玄參養陰清熱,薏苡仁健脾祛溼,合用可幫助修復消耗的津液。
# r: ~) p, |4 _; f% b1 r; a" I夏至穴道按摩養生位置報你知,揉按 3 穴位助保健神門穴位置:手腕處,掌心朝向自己時,在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處,有個骨頭之間的凹陷處。os.tvboxnow.com M T8 t- J1 h @6 f4 l
功效:神門穴有鎮靜安神、調節自律神經等功用。壓力會使副交感神經過度興奮、促使胃酸分泌,可能引起胃食道逆流,因此按壓有助平衡自律神經的神門穴能緩解情緒,也有助消除火燒心的問題。
, j; f; z0 J1 C- S& g8 Utvb now,tvbnow,bttvb足三里穴位置:位置在小腿前外側,外膝眼下三寸(約四指幅寬)的位置。
# i" U' @) y% j5 L' R* g" Ctvb now,tvbnow,bttvb功效:此穴功能強大,是人體第一長壽養生大穴,既能調理腸胃又可改善兼強壯體質,堅持常常揉按或艾灸此穴,當可有病治病無病強身。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 I) {1 m* |6 v4 {+ O$ P
內關穴位置:位置在手掌後,腕上三指幅處兩筋之間。/ `- U" x( _, ~# U: g/ w
功效:常用於治療打嗝、胃痛、惡心嘔吐、血壓不穩定、冠心病、失眠、暈車、以及胸悶痛不舒服。夏至胸悶、胃痛、腸胃不舒服都可按壓此穴。
8 E, s8 c' w2 r* z4 U/ ^: @. mTips:夏至時天氣炎熱,出汗增多,此時人體陽氣會趨於身體表面,體內尤其是消化系統反而較弱,臨床上腹瀉、嘔吐、胃痛、積滯等各種消化系統問題明顯增加。因此,夏至養生以消暑、健脾養心為主。公仔箱論壇2 r3 i& ~; d! d0 L/ w& s
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