 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 os.tvboxnow.com/ W! I1 _" @, y5 G6 E3 {
/ B! p' n y, C% @1 W大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
+ l* j# ?. s0 l a5 q9 |. etvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: r6 Z+ D! `
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 j$ I. Z% H8 D6 ?
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。! m/ T% u# z3 P
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
# _$ O5 B6 g. M! [, a3 m! ~走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
6 l$ p8 x7 \9 a! X研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。3 g- Q+ M+ j6 M% g
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 A) ~' w* {* j" [8 H! o
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l6 ]+ _- l, m& d P
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
3 ~7 h' h6 j# t7 K3 f$ Dos.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
" d! z: l0 t/ w& jtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
! n/ h! M3 F" Q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。6 n f6 \) k3 T( P* ~2 ]
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb- c( X3 F( ?: y& x5 o4 _
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。os.tvboxnow.com4 O6 i2 Q' e, B) ~6 z8 b; V; h
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
1 @% r4 h* X, A5 p5 l9 ftvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b! Z, g( D$ h) r. ~- m( o
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
) W0 i. J6 f( p. D1 h1 b1 M公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
" D( d$ O: A' W% R6 d' Qos.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！" S6 x/ J6 a" l; U
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
3 a$ O- l$ @9 p& V1 |$ x9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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