變身低位得分王 練好步法
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5 N$ I# O7 z* O, u7 a【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。os.tvboxnow.com% N! ~7 b- B$ o) ]1 s* }1 ~
) g- |# k) P# S1 U! Q; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' A3 V- [3 N6 b) R/ e; g5 I
* `/ ~( q, W6 I* sos.tvboxnow.com低位進攻命中率高
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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" F% E `: h5 i2 @$ K- G' `阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。: f# x* M; N0 q( [( h* R' R
1 O! D% Y% O+ Q3 x2 g, wtvb now,tvbnow,bttvb文:李思詠( s4 a7 A1 M3 L1 e8 G* Z
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb( m- T( r1 l' J! d l8 W" m @% R D
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(1)位
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。* h' `* e% F8 m) w- |, J5 S
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+ b$ ^" R% t. @/ |: C# ptvb now,tvbnow,bttvb(1)(圖:何漢聲)公仔箱論壇5 d7 u9 L k( Q# t
. _3 g$ o. v# E( ]8 g0 g公仔箱論壇(2)假動作
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, Z; ^' z* O5 U: t9 Z/ K/ J) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。os.tvboxnow.com* c1 F! x( Y; n' ?# W
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(2)(圖:何漢聲)公仔箱論壇$ [: @( @5 @0 w# _5 f1 T
^# S" @5 K$ h/ u" A8 y% c9 ios.tvboxnow.com(3)轉移重心tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 @+ n O c w
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇! x1 ?' S/ Y" r- M% z4 I
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" V" n6 Q( |4 A6 stvb now,tvbnow,bttvb(3)(圖:何漢聲): h0 i+ a3 J4 T( h& A
+ N! w) u3 P9 |(4)迅速轉身
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( |7 i& {6 z% ^! F: F* ?# J公仔箱論壇重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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# i( s; O" ~8 s8 h( |( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。9 t9 @8 S- ?9 D3 j+ A. Y9 \
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(5)(圖:何漢聲)
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2 y; u' ~! Y4 r% i" W* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位轉身上籃公仔箱論壇4 }4 u1 g- h* ?6 e
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【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作
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( `: \' |. g7 [' ntvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; `( E8 Q9 j( B
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1 D! J" z7 ?* W0 z3 Mtvb now,tvbnow,bttvb(2)公仔箱論壇9 |4 g! S' z8 G. y/ f
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(3)轉移後腳
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6 o) E; f3 Z" S: s8 O wtvb now,tvbnow,bttvb後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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(4)準備轉身公仔箱論壇5 ^4 o. @7 Z$ b* e6 l
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃os.tvboxnow.com. t1 ]; c o& S, w! w4 l |( m
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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0 j) p) z* k# l- l(6)大位上籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o1 C1 @: L4 y! E$ S: {) z5 l
! @) K' j4 g2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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/ t( ~% o+ S5 F/ d0 g3 K9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ | t' s1 p8 B0 \& y3 ?1 Z8 d& d
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2 G) g6 U8 A0 p( ~3 Y
, Z+ j2 R# {3 p% b8 _( ~$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 t* y$ m4 ?
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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1 M# c( ]! R+ M' Z公仔箱論壇以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |