德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計公仔箱論壇7 U+ w3 C! M8 B9 a
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ @% [2 s1 U3 g" d
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
2 J: Y! n+ ^( T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
0 D/ z* l" F3 a r) w% n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
0 m1 W0 Q) [8 f% k) m 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
, J2 n: d. X2 Y D0 B: O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. R& o6 L& b% i7 v' e0 A
健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
9 ?6 x/ h3 o: q5 d+ O ^ 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置公仔箱論壇# ~, z8 `* q1 K" L- Z
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
9 a1 ] U/ g# ]. ], L& v公仔箱論壇 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。os.tvboxnow.com$ Q8 j/ `1 A. i/ R. `( U7 K
4 D R) l) f& z6 E* y( S公仔箱論壇 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機5 m' h' n; z, u+ O5 @3 o
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
) y8 J* t# p- [$ D C 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
0 m N; L G, V+ y% s公仔箱論壇 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
$ a+ J+ `+ {. q* n2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疾病，何樂而不為。公仔箱論壇5 i1 b/ ^) M: B1 f. H
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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