[健康資訊] 破除養生迷思

迷思 1- 每天要喝8 杯水! B* b2 A; e  F4 _) D3 j+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y* `5 K0 R0 t0 r0 A" I: b; c

; p4 g% ]5 u# W+ v) Y- Q/ D. P
正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯

250cc 來換算約是8杯水。tvb now,tvbnow,bttvb5 c9 B" j* ]- o0 X: c& k8 \

但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，4 a/ v+ C" Z: s: `# {

) f# {5 C/ f( L# u
包括吃飯、喝湯等食材中的水分。

os.tvboxnow.com# K% a2 Q" g1 F. \7 w

所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約

1,000cc，相當於4 杯；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( }$ Y/ ?% x2 c2 Y" B
公仔箱論壇! }9 D; r& y5 Y  W4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) R0 U  T; m

長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。tvb now,tvbnow,bttvb# [/ N+ u+ J. W6 }9 E
  u9 A  U( K$ x# @! m! b  c

Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代os.tvboxnow.com9 ]/ B, Z% H+ ^+ E  h' L
0 ]/ L8 A  C: M# l8 m, G. ^

謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開tvb now,tvbnow,bttvb3 d8 Y  }' O, m% {* j& t% |" r
6 S+ c3 @6 f+ l9 w; a

水為主。tvb now,tvbnow,bttvb# P( K7 K7 X# a

tvb now,tvbnow,bttvb5 x9 ~, B0 ~* B# R2 K4 Z
公仔箱論壇% J/ b4 d3 J3 G. N' K0 w

迷思 2- 多運動保年輕

正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。公仔箱論壇0 h1 P4 {# H+ n' _' g8 k. K8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |  K" u8 g/ u

一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，; c. K  P" o1 e/ y0 f! s, o

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. \0 J9 y1 ?& U& c

若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
. w% M$ m3 j* S& P& R+ y

而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
公仔箱論壇3 p# }. ]( X- u! u: E

持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精

緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，os.tvboxnow.com6 N) M" b; Q0 y( B& K9 u2 a9 V
tvb now,tvbnow,bttvb! [7 V  a' _% Y- b3 q. u7 N

最長運動 1 小時就要停下來休息。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 {  x: R0 A' x
所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。. Q- H$ U- ^4 o/ Y" L! c8 y( ~/ Q) t

" N, A6 v" `: n* ]& j& h' O; A
Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式8 u7 \0 W' d% w  Z- g
6 [, _8 O) V) ^+ l8 E) q6 M
tvb now,tvbnow,bttvb  l$ B4 P7 |7 Q4 O! o7 R& v& r
也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，tvb now,tvbnow,bttvb% {+ l2 b7 G( q6 A1 v7 h8 o

tvb now,tvbnow,bttvb: W1 T. N8 o) j2 c4 ~# U( @
也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; G2 u& `5 r1 u1 |7 M2 i

可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。公仔箱論壇2 E2 M$ P' L5 h0 L( n6 X  k

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 @+ f( Y# W
公仔箱論壇1 u% ?! S' c3 p$ D
迷思 3- 吃鹼性食物較健康os.tvboxnow.com7 Z, g" z' l, k. x  {1 p0 g! M
# B6 }; u( k& t8 @
os.tvboxnow.com3 w$ t% `% g- M2 f
正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，tvb now,tvbnow,bttvb5 y! _  x; B6 G+ y9 ~; j. q% k
tvb now,tvbnow,bttvb) Y% _7 o6 b# E9 [) C  k

身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不

會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& ^$ _/ p/ L
素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體公仔箱論壇7 `! Y& y( P: K6 E

公仔箱論壇# q% W  e1 a) q9 Z7 T; B
質影響的問題。# i3 ^; A, A& L3 E* U
, x% B; z  H7 J

另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃tvb now,tvbnow,bttvb3 |' N2 V9 C) u! U) i

公仔箱論壇, l* x9 _6 ~8 K4 j- v: Q4 u
菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) b6 y8 u4 {: ]. c
tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 f0 W  B" v8 J! G- o

倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
os.tvboxnow.com$ f# W7 a1 R  A( T2 a# d, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 Q( Y! v# ]
Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量和種類的需求，多樣性、
tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 r% ?, s- Y7 _! W

足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。

0 ]! C1 i$ T4 c% ^7 A4 N& i9 f

tvb now,tvbnow,bttvb% i, [3 l# S9 ^; o
迷思 4- 洗冷水澡促進循環os.tvboxnow.com! W/ B' W; s% W% I0 S* l$ D/ q1 j

正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
$ {9 B2 K9 R; w$ ?* F
$ j& q% z4 X: r$ J3 t! v
膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內

部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和7 s5 z; s( L0 }# C6 W
os.tvboxnow.com# g" \  U, \+ L9 i
os.tvboxnow.com2 M4 w+ ^1 `% R+ X
心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
os.tvboxnow.com: H! o- _( T. F; g0 `

說比較危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ w1 G$ @5 ~. G) p/ T, l: q6 R7 f

0 D. ]# m0 m% }; j
Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、公仔箱論壇& B4 a3 Q$ ^( K$ b9 Q' s% n

也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 b- g/ u  Q; i! b; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i2 `7 v9 U" \/ U6 [( ?" ~
若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要5 c! G2 V( X# S& r# Z

讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。公仔箱論壇% ]( B" D  {- k3 I) s2 u
8 |* J9 M$ A9 z7 [

os.tvboxnow.com3 T, N' C& Q1 Z+ ^
4 @3 |- i/ o+ E& e( E0 v( Z: E# {
迷思 5- 早睡早起比較健康公仔箱論壇5 @) O" h7 E& d) k( h

tvb now,tvbnow,bttvb2 N% C$ m1 c* ^/ S! e: A
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪8 J$ W9 q$ I$ S& ?$ r

os.tvboxnow.com  X3 f6 T% M! J8 w3 g' C/ U* P$ c- S
黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]  U0 \+ K/ q1 {% p; v, S7 `
9 H$ ?+ b* H% Y; B  J. c

自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即

* Y! a7 H. G4 i1 F
可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體公仔箱論壇2 D' w" j  A( A, ?; X1 y( k5 i8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P# k3 Z+ l8 ?' j

內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
公仔箱論壇2 i3 ^4 w) J0 n* u; u" o2 }7 A
. W  {! ^1 z# N! l6 }' l# O$ J. V
長不高；成年人就容易老。0 S* u  r1 x0 L5 g8 }7 p- x5 _

公仔箱論壇  G" ?) b* C" s( @3 \
Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週期，例如清晨才3 z" j1 `  D( H) k" e
tvb now,tvbnow,bttvb& A. p- b+ R+ r- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I* _! d! H2 H, R& I( A% Y
回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在

昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。. i! X/ r% c8 }; I; i# e. h
tvb now,tvbnow,bttvb: H  K/ d+ b! |* O
! T$ H" _9 E2 d6 P1 y, i0 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 o$ ?, `) N8 g7 P2 T/ p" O+ m' u
公仔箱論壇( g. }  I* j0 q
迷思 6- 養生茶沒事可多喝公仔箱論壇' j& X) P$ [5 R# `4 j  J/ ~
; p% X2 R% U( [, p: [1 y0 [
# x' c* @6 C7 P- z5 b0 l
正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
os.tvboxnow.com# I! q6 |- q0 x' R( ^3 T( r) Y7 l# }* D
os.tvboxnow.com+ [8 P+ f. [( g
人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; X1 l% g& S( g
公仔箱論壇8 h2 }7 S7 g, p( s
5 ^( G% D# F" H: _9 ~  h
燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。

os.tvboxnow.com. h! |- Q  T0 V( C  K1 p4 o+ @
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，os.tvboxnow.com% \7 Q8 f4 F# S" ]+ h- d! A0 p
tvb now,tvbnow,bttvb4 _- z' L$ A- C8 D
os.tvboxnow.com! w9 @* V$ i$ g* I! G9 U
開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。公仔箱論壇# m" i0 ^  J/ a9 J

迷思 7- 便秘要多吃水果才行公仔箱論壇% k( a4 F+ c/ s, `
tvb now,tvbnow,bttvb! i: {. W) }2 ?* @/ x" c

正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m* ?5 Q  A) v; ^# O
很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，

反而加重排便困難。
tvb now,tvbnow,bttvb# I8 p) P# [# ^; |( V! r

Tips：想吃促進腸蠕動的水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 P0 J7 d- R  B7 }
公仔箱論壇' H! j1 w6 o, P; L: I9 C
奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水分，對排便比較有幫助。

9 E" i- v0 D  m- M/ E
迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏

公仔箱論壇, A6 S& |- P' u+ `/ t
正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪

種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 J+ \0 g7 o$ y) Y; Z7 O

tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 l5 e; n) ?3 r: O9 l
人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
公仔箱論壇; B  |( v" s7 w6 u

分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。" A2 d( q3 v# O* }% v* m( l/ ~9 G% O

Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫

師診斷再煮黑糖水喝。

+ L7 X8 H) l: v8 }

較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
1 Y& D7 n. c% s8 Q+ d7 o% U
公仔箱論壇9 ]' v- n, Z1 R/ [( y1 P
公仔箱論壇2 m' c' j' ~/ C# Y

迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
os.tvboxnow.com1 E9 x% [  C! h: T; Q

正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，

公仔箱論壇1 F# b# S! W  Z$ X$ Z/ @
但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、

tvb now,tvbnow,bttvb! M. Q: O  X0 H- B
C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，

公仔箱論壇5 B, b7 d7 a! @" n$ V. F; V+ @' C
建議不要吃太多。公仔箱論壇2 M6 E' a  O& A7 b. U( Q6 l

6 f) j9 t" ]& o/ F: x4 q' ~( v
不開車多走路
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T" `3 y; k4 a  D
公仔箱論壇) [- B: |) g# _4 h7 I

每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程

公仔箱論壇* S. C& z1 C. m. m5 @4 R, v$ D* J! |9 K
中，不接電話、不想其他雜事，完全「專心一意」的運動，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ Q3 o7 n2 ^: _7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 I5 B5 z- P% n
他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
8 A1 `( r% g  n9 m6 h! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O1 F! [/ A& B! J" J1 E+ }. F2 R6 _, m) s
強健骨骼肌肉。os.tvboxnow.com- I( x* W6 @' h  q

" W4 ]6 V! m! y. N6 r& n2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r3 v& {: ?/ v( H
注意身體警訊5 Z3 H/ a/ _- z% ]0 f* g

os.tvboxnow.com; T$ u4 x" T7 e, j
注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
/ k* @+ C1 N5 ?, J: v& `
公仔箱論壇( e* X7 P6 a( I
有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，

os.tvboxnow.com9 M1 b% U: t1 g4 Q: H7 f% Y
一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

雪翼

中級忍者

Rank: 3 Rank: 3

2^#

發表於 2009-4-10 03:02 PM | 只看該作者

谢谢分享！！

回復引用

TOP

返回列表