睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？# b0 d6 o% M; k- J- s* s3 E: x; c
7 [! V. h* V. Zos.tvboxnow.com 一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 B& a; U$ m! c* s! a
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。os.tvboxnow.com0 v( P' G& ^; n8 g( N
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二、辛辣食物3 o: h, m i8 y
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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6 U8 D+ W4 E: k* B/ `os.tvboxnow.com 三、油膩食物
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+ s4 S$ t2 M6 w ] l 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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6 r1 ]5 b7 Y0 e0 n9 ~* c: p公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物
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9 h9 ]" u# I) q7 {5 ` 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 D- c. B3 _8 J/ j
: R7 [( `* i9 { c 五、酒類
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8 \% c. [6 U# ` P* T公仔箱論壇 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。, Y& U, Q0 S0 c0 t( e0 ^, p
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; J- E" T6 K! o) h( [4 q
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7 I# I' H1 x' W" P 推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ X' i+ Z* e
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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