睡覺前不能吃的五大類食物
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1 _) o3 Z# u: _ j* Y E8 D( O夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，os.tvboxnow.com; L; ]8 W$ D% t" e' T) w0 A
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？$ I. q! G# _% O
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一、咖啡因/ d( j, p1 ?6 B, _6 V
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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+ ^' Z; u/ e0 G& C( Q1 _ 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。2 F7 |1 b8 W6 R7 i4 u) h7 p
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三、油膩食物' p3 K0 a7 X4 ~5 f* j; J
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。os.tvboxnow.com3 i$ ?* }" g% d# P7 l% q
9 l" ^& |3 F5 g( @ 四、有飽腹作用的食物os.tvboxnow.com0 {& l* q5 S$ r& J! w- X, _; ?
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 B4 [ v4 P# F2 o
* u( S' ?: V3 O' S6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) q4 N, t" O; `+ K+ d
z$ ^2 B6 h: ^! k' [' r1 \os.tvboxnow.com 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。, Z' X; E% ^ F. F- v: K- l' P5 t/ a
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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1 ^. F$ h. V' P" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠' k9 [+ o0 N8 c
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料os.tvboxnow.com! N! x' E" I: e4 f
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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